Instagram'da beslenme hashtag’ler

Bütün hashtag’ler gruplara göre en çok popüler olanlardan en az popüler olanlara olarak verildi.

Niye bütün hashtag’len 30 olarak gruplandı?
  • Instagram kuralları gereğince bir paylaşım açıklamasında ya da yorumunda bir defalık verebildiğiniz hashtag sayısı 30’dur.
Bir paylaşımda 30 hashtag nasıl kullanılır?
  • Varyant 1: 30 hashtag kapsayan takımı kopyalayıp paylaşım açıklamasına yapıştırınız, saklayınız.
  • Varyant 2: paylaşımızınızı hashtag’siz olarak saklayıp 30 hashtag kapsayan takımı koplayayınız ve paylaşımınız altında yoruma yapıştırınız.
Hashtag’ler ne zaman yayınlanmalı? Her zaman aynı hashtag’ler kullanabilir mi? - Bilmeniz önemlidir!
  • Hashtag’ler yayını zaman dizinsel olduğu için bütün hashtag’ler Instagram paylaşımı yapıldığı anda eklenmelidir. Kısacası – paylaşım anından sonra ne kadar erken hashtag’ler eklerseniz, o kadar çabuk seçilen hashtag’lere göre paylaşımınız yayında görülecektir.
  • Instagram, her geçen paylaşıma hep aynı hashtag’ler eklenirse beğenmez. Her zaman aynı konuda paylaşım yapıyorsanız bile, fotoğrafta değişik değişik detaylar olduğu için farklı hashtag’ler seçilebilir. Eğer bütün resimleriniz doğa resimleriyse, o zaman hashtag’leriniz sırf ‘doğa’ konusunda değil, ‘güneş batışı’, ‘güneş doğumu’, ‘çiçek’, ‘gükyüzü’, ‘ilkbahar’ ve saire gibi konularda olabilr.
  • Daha fazla beğen elde etmeniz için daha genel konularda hashtag’ler seçiniz. Mesela ‘Starbucks’ değil, ‘kafe’ seçiniz. Daha genel konularda olan hashtag’ler Instagram’da daha popülerdir. Onların inceleme ve beğenme sayısı daha yüksektir.

Hashtag’ler takımları

199,154
- hashtag’ler takımı genel popülaritesi.
Kopyalamak
Panoya kopyalandı
Popülarite inceleme ve kullanma yöntemini göster Instagram’da hashtag popülaritesi onun kullanma sıklığına eşittir. Kullanma sıklığı, Instagram’da belirli bir hashtag’i olan paylaşımlar sayısı demektir. Bundan da anlaşıldığı gibi hashtag’lerin popülaritesi tüm hashtag takımına giren paylaşımlar sayısıdır. Hashtagler takımı popülaritesi ne kadar yüksek olursa o kadar fazla beğen ve takipçi ondan elde edebilirsiniz. ynı zamanda hashtagler takımı ne kadar popüler olursa yayın zaman dizinsel olduğu ve daha popüler hashtagleri olan paylaşımlar yayın başlangıcında birbirini çabuk değiştiği için onu o kadar hızlı bir şekilde ya paylaşım açıklamasına ya da yorumuna eklemelisiniz.
Verilen hashtag’lerin derecelendirmesini yapınız:
Çok kötü Kötü Fena değil İyi Mükemmel Geri bildirim için teşekkür ederiz!
Güncel derecelendirme: 5 bazında puan sayısı 2 inceleme.

Top paylaşımlar - için hashtag’ler beslenme

  • Ready for Hedefleri uzak kılan mesafeler değil, düşüncelerimizdir!.

    #1, @nevallina, 2018.06.19, ♥ 2205

  • Günün en güzel saati antrenmanımı bitirip işlerime başladığım saattir. GELEN SORULARA CEVAP NE ZAMAN NE YENMELİ Sabah koşacaksam en az 1 saat önce karbonhidrat alıyorum 1 dilim ekmek ve bolca fıstık ezmesi. ANTRENMANDAN SONRA Yumurta 2 tane-bol yeşillik,zeytin- tahin-pekmez. KUVVET ANTRENMANLARI BESLENEME Öncesinde Tost- bol yeşillik- karabuğday dan Müsli bol meyveli SONRA: TAVUK- BALIK- ET protein yanına muhakkak karbonhidrat alırım ve bol yeşil salata. AKŞAM ANTRENMANI Öğlen makarna tarzı besinleri bol sebze ile tüketirim. Antrenmandan sonra Öğleden sonraları çok sağlam yediğim için akşam aşağıdakini uygularım genelde. YEŞİL SU: ıspanak, maydanoz, elma, kereviz sapı, salatalık, robotta çekip içine 1 çorba kaşığı chia veya pirinç veya karabuğdayla günü kapatırım.( pirinç ve karabuğday 2 kaşık diğeri 1 kaşık yerim.) Neyi nasıl yemeniz konusunda vücudunuzu iyi dinleyin ben gluten tüketmiyorum ama çok güzel bir düzen oturttum. Mesela herkes yulaf yiyor diye sevmediğiniz şeyi yemeyin önemli olan protein ve karbonhidrat dengesi. Karbonhidratsız bir beslenme programı olmaz. Hadi spora!

    #2, @nevallina, 2018.07.05, ♥ 1696

  • Esnek ol, boyun eğme!. Become flexible, strong, flexible and powerful. But never obey!.

    #3, @nevallina, 2018.07.04, ♥ 1650

  • Ne kadar meyve tüketmeliyiz Reis Bakliyat ın sahibi Mehmet Reis anlatıyor. Birkaç ay boyunca birkaç tane meyveyi sıktırdım(nar, portakal, mandalina.vs.) suyunu içtim, şimdi insülin iğnesi kullanıyorum, şeker hastası oldum. Bu cümle elimi her meyveye götürdüğümde aklıma geliyor. Çünkü yetişkin yaşlarıma kadar akşamları pek çok evde ortaya konan kocaman meyve kasesinden birkaç meyve yiyip kalkan biriydim uzun yıllarca. Sonra günde sadece 2 kez, avucumun içi büyüklüğünde meyve tüketmeye başladım. Son 2 yıldır neredeyse istatistiğini tutamayacak kadar az meyve yiyorum. Gün içerisinde en az bir kez meyve yenmeli diyen beslenme uzmanlarımız da var, meyvenin toz şekerden hiçbir farkı yoktur, diyabet hastası olursunuz diyen hekimlerimiz de. Ben tercihimi tüm kontrollerimi yaptırdıktan sonra, değerlerime bakarak haftada 2-3 defaya yayarak miktarını abartmamak kaydıyla, sevdiğim meyveleri tüketmekten yana kullandım. Olması gerektiğinden fazla meyve tüketiminiz varsa hızlıca gözden geçirmekte fayda var.

    #4, @hulyameral, 2018.09.05, ♥ 1532

  • Zerdeçal nasıl yarar sağlıyor Turmeric yani zerdeçal özellikle Hindistan da hem baharat hem de bitkisel tedavi kapsamında yüzyıllardır kullanılmaktadır. Zerdeçalın içinde bulunan curcuminoidler güçlü antioksidan ve anti enflamatuar etki göstermektedir. Curcuminoidlerin de en önemli bölümü curcumin dir. Zerdeçalın sadece 3 lük bölümü curcumin içerir bu nedenle çalışmalarda aktif maddenin yoğun olarak bulunduğu zerdeçal ekstratı kullanılmaktadır. Zerdeçalın yararlı etkisinin görülebilmesi için içerdiği curcumin miktarı çok önemlidir. Önerilen curcumin günde 1 gramdır. Curcumin in kan yolundan emilimi çok düşüktür, bu nedenle zerdeçalın karabiber ile kullanılması curcumin emilimini 2000 kat arttırmaktadır. Ayrıca curcumin yağda çözündüğü için yemek arasında tüketilmesi emilimini arttıracaktır. Curcuminin güçlü antioksidan ve antienflamatuar etkileri pek çok çalışmada gösterilmiştir ancak bu etkilerin görülebilmesi için kullanılan curcumin miktarı önemlidir. Ticari ilaç olarak yaygınlaşan bazı zerdeçal veya curcumin bir kapsülünün içerisinde sadece 40-50 mg curcumin bulunmaktadır. Bu miktarın etki etmesi doğal olarak mümkün değildir. Bu içerikte ürünleri almak yerine toz zerdeçal tüketmek çok daha akılcı ve ekonomiktir. Eğer bu ürünler ilaç olarak alınacaksa curcumin miktarının yüksek olanlarının seçilmesi uygundur. Önerilen curcumin dozu günde kilo başı 3 mg dır. Günde 8 gramı aşan dozlarda yan etkiler görülmektedir. Zerdeçalın içeriğinde 2 oranında oksalat bulunur aşırı tüketilmesi böbrek taşlarına neden olabilir. Toz halinde satılan zerdeçalların hepsi saf ürün değildir. Ticari kaygı ile miktarını arttırmak için çeşitli unlar katılmaktadır. Gluten hassasiyeti olanlarda rahatsızlıklara neden olabilir. Zerdeçalın sarı renginin belirginleşmesi için zehirli bir madde olan metanil illegal olarak kullanılmaktadır. Bu madde özellikle sinir sistemi üzerinde ciddi hastalıklara neden olabilir.

    #5, @prof.dr.yesimerbil, 2018.09.06, ♥ 1531

  • Günaydın şuraya yazı getiren bir Nehirtoş fotosu koyalım Gerçi aramızda kalsın biz kışın bile dondurma yedik. Nehir çok nadir hastalanan bir çocuk. Tabi ben bunu iyi beslenmesine bağlıyorum. Beslenme konusunda sormak istediklerinizi bu postun altına yazabilirsiniz anneler

    #6, @ceyda_nehirtosh, 2018.04.11, ♥ 1511

  • Antioksidan özelliği vardır. Mide rahatsızlıklarından özellikle ülser ve gastrit gibi hastalığı olan kişiler için çok yararlıdır. Haşlanmış veya pişmiş ayva mide bulantısı ve kusmalara iyi gelir. Kolesterolü düşürmeye yardım eder. Bu sayede kalp hastalıklarına karşı da koruma sağlar.Sindirim sistemi rahatsızlıkları için oldukça yararlıdır. Metabolizmayı hızlandırır.A, C, E, B1 ve B2 gibi çok çeşitli vitaminler içerir. Ayrıca bol miktarda pektin içerir.Anemi yani kansızlık gibi demir eksikliğinden kaynaklanan hastalıkların tedavisinde kullanılabilir.Demir, bakır ve çinko gibi mineraller içerir. Bu mineraller sayesinde kırmızı kan hücrelerinin üretiminde artış görülür.Alerjik reaksiyonları önleyici etkisi vardır.Kan dolaşımını arttırır.Göz hastalıklarına karşı da faydalıdır.Tohumları egzama, yanık, deri çatlakları ve deri iltihabı gibi cilt hastalıklarının tedavisinde kullanılır. Cildin sağlıklı ve güzel görünmesine yardım eder. Cilt lekelerini yok eder ve kırışıklıkları azaltır. İçeriğindeki antioksidanlar sayesinde sağlıklı ve genç bir görünüm sağlar.Radyasyona karşı cildi korur.Kardiyovasküler sisteme fayda sağlar ve kalp hastalıklarına yakalanma ve kalp krizi geçirme riskini azaltır.Felç geçirme riskini azaltıcı etkisi de vardır.Bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun virüslere karşı savaşmasına yardım eder.Karaciğeri kuvvetlendirmesi de ayva faydaları arasındadır. Karaciğer hastalıklarından kurtulmak için rendelenmiş meyve kaynatılarak tüketilmelidir.Astım, bronşit gibi solunum yolu hastalıklarından kurtulmaya yardım eder. Kışın sıkça yakalandığımız soğuk algınlığı, grip, nezle, öksürük ve balgam gibi şikayetler için bire birdir. Kış aylarında, uzun kış gecelerinde bolca tüketmenizi tavsiye ederiz. Özellikle öksürük tedavisinde kullanılabilir.İshale karşı etkilidir.Hemoroid yani basura fayda sağlar.Ayva şurubu yapılarak tüketilirse ağrıları azaltır ve kanamalara iyi gelir.Düşük kalorili bir meyvedir.

    #7, @dervishacamat, 2018.07.26, ♥ 1293

  • Sehel hanım dün riskli bir tiroid ameliyatı oldu bu sabah taburcu oluyor. İnanmak ve güvenmek iyileşmenin büyük bölümüdür.

    #8, @prof.dr.yesimerbil, 2018.09.07, ♥ 1280

  • Hiçbir kere hayat bayram olmadı ya da, Her nefes alışımız bayramdı! Merhaba alerjik astımlılar, kronik astımlılar, solunum problemi çeken, öksürükten müzdarip herkes!. Nefes almanın ve rahatça verebilmenin kıymetini, değerini farketmezdim, bilmezdim. Bu derde düşmeden önce. Gün içerisinde hırıltısız, rahat nefes alıp vermenin huzuru, şöyle oksijeni ciğerlerine kadar çekip öksürmeden rahatça bırakabilmek. Nefesini farkedebilmek. 12 senedir astım hastasıydım. Alerjik Astım olmadan önce bunların değerini hiç bilmezdim. Tıkandığım zamanları size şöyle anlatabilirim. Sudan çıkmış balık, yerde zıplar, can çekişir, tekrar suya konulduğunda kendine gelir ya, ventolini sıktığımda işte öyleydim. Çok şükür son 2 yıldır iyiyim ve iyileşmek için komple yaşam tarzımı değiştirdim. Sizlere madde madde yaptıklarımı sıralayacağım. Bölümlere ayırdım. 1. BÖLÜM Beslenme, 2.BÖLÜM Evde Yaşam& Kişisel Bakım 3.BÖLÜM Kürler& Supplementler ve Egzersiz. Umarım sizlere de şifa olur. Halk arasında astım iyileşmez, onunla yaşamayı öğrenin algılarına inanmayın. Astım iyileşir. Sağlıklı beslenme ve İyi bir doktor kontrolünde, doğru ilaç& doğru doz kullanarak ve yavaş yavaş azaltarak ilaçlarınızı bırakabilirsiniz. Karamsarlığa kapılmayın. Sabır ve sağlam motivasyonla sağlığınıza kavuşabilirsiniz. Bakın bana! Singulair hap, 2 adet ayrı fıs fıs ve acil zamanlar için ventolin kullanıyordum. İlaçsız, tıkanmadan yaşamak mümkün. Umarım içinize bir umut filizi gönderebilirim. İyileşme hikayenize minicik bir katkım olursa, ne mutlu bana. Sevgiler.

    #9, @chirimirim, 2018.04.03, ♥ 1238

  • Balık sezonu açılmışken Hamilelikte balık tüketimi önemini bir kez daha vurgulamak istiyorum.

    #10, @annesitatlikuzusu, 2018.09.11, ♥ 1141

  • Doğru zamanın gelmesi sadece sana bağlı

    #11, @fitnessoloji, 2018.02.17, ♥ 1055

  • kinoasure hazırlamanın tüketmenin tam zamanı. çilekler tezgahlarda yerini aldı. Bahar geldi meyveler artık taze ve yenmeye hazır. canınızın çektiği meyveler, biraz süt, tarçın, 2 kaşık kinoasure kinoa tozu karıştırın içime hazır. Afiyet olsun Sindirim Sistemine yardımcı olur! Kilo Kontrolü sağlar Ürünlerimiz için www.mykinoa.com

    #12, @mykinoa, 2018.04.06, ♥ 1052

  • Alerjik Astım dosyasının 2. Bölümü Evde Yaşam& Kişisel Bakım bölümüyle Yaptıklarımı madde madde paylaşıyorum. Dilerim sizlere de şifa olur. 1. Evdeki tüm deterjanları ve temizlik malzemelerini atarak hepsinde zehirsiz, kimyasalsız ürünlere geçtik. Arap sabunu, temizlik sirkesi, karbonat ve temiz içerikli markalardan faydalanıyorum. Bazı ürünleri kendiniz de yapabilirsiniz. İnternette birçok tarif mevcut. 2. Kozmetik krem ve türevleri, parfüm kullanmıyorum. Parfüm olarak esansiyel yağ, kremlerimi kendim yapıyorum. Tarifler sayfamda mevcut. Yapamadıklarımı da temiz kozmetik satan yerlerden alıyorum. 3. Şampuanımı ve duş jelimi temiz içerikli ve kokusuz tercih ediyorum. 4. Sabah uyanınca hiçbir şey yiyip içmeden hindistan cevizi yağı ile oil pulling(ağza yağ çekme) yapıyorum. Detaylar profilimde var. 5. Evde halı olmayacak. Biliyorum bazılarınız için çok zor, en azından yatak odanızdan kaldırmayı deneyin. 6. Eve HEPA filtreli alerjisi olanlar için üretilmiş süpürgelerden edindim. Yataktaki mikelara kadar çekiyor. 7. Eczanelerde satılan bir aromaterapi markası var. Onun akar spreyini yatağıma, yorganıma sıkıyorum. 8. Yanımda hep okaliptüs yağı taşırım. Nefesim daralır gibi olduğunda onu kokluyorum. 9. Tuz lambamı gün içerisinde saatlerce yakıyorum. Temizliğini nemli bir bezle silerek yapıyorum. 10. Aromaterapi olarak buhurdanlığa birkaç damla nane yağı, frankincense, lavanta, kekik, okaliptüs yağlarını birbirine karıştırmadan tek olarak nefes durumuma, o anki ruh halime göre ekliyorum. Salonda uyguluyorum. Rahatlatıyor. 11. Yastığım, yorganımı ve yastık&yorgan kılıfımı anti alerjenik kullanıyorum. 12. Mum olarak doğal balmumundan yapılmış mumlar tercih ediyorum. İyileşme yolundaki herkese şifa diliyorum. Yorumlarda siz de ev yaşantınızda neler yaptıklarınızı yazarsanız, fikir alışverişi yapmış oluruz. Sevgiler

    #13, @chirimirim, 2018.04.04, ♥ 980

  • Fare gibi çalışan arkadaşlarınızı etiketleyin Daha fazlası için takip

    #14, @fitnessoloji, 2018.02.20, ♥ 895

  • Herkese Merhaba, Yurtdışından takviyelerimi nasıl getirtiyorum yazıma ek olarak şu bilgileri paylaşmak istiyorum. Bir önceki paylaşımımda nasıl getirttiğimi anlattım. Bazı noktalara değincem. İherbden ilk siparişimde probiyotik getirttim. Mevsim yazdı. Sonrasında pişman oldum. Soğuk zincirle gelmesi gerektiği konusunu atlamışım. O probiyotiğin hiçbir faydasını göremedim. Türkiye den aldıklarımı kullanıyorum. Burada da probiyotik olarak çok güzel ürünler var. iherb den kozmetik, esansiyel yağ, serum gibi destekler almayın. Gümrükten içeri giremiyor. Geri gidiyor. Toz collageni gümrükten çekmek çok sıkıntılı. Hap formunda alın.Reçete olmasına rağmen gümrüğe çağrıldık ve uyuşturucu muamelesi yapıldı. Tüm paketler ve kutular tek tek açıldı. Kontrol edildi. Süreç çok uzun ve can sıkıcı. Hap tercih edin. Reçeteyi sipariş öncesi veya sonrasında yazdırabilirsiniz. Hatta bir keresinde yazdırmayı unutmuşum. Ülkeye giriş yaptığı gün yazdırdım ve sorun olmadan gümrükten çektim. Tarihe bakmıyorlar. Önemli olan kutudakilerle reçetenin eşleşmesi. Gümrük bedeli 70-90 tl arası değişiyor. Gümrüğe gitmenize gerek yok. Maili attıktan sonra sipariş eve geliyor. Kapıda gümrük bedelini ptt kuryesine ödüyorsunuz. Damla formunda d vitamininde sorun yok. Denedim ve başarılı oldum. İndirim kodum olan MER3929 indirimli fiyattan almanızı sağlar. Bunların hepsini aynı anda içmiyorum. Dönemsel kür şeklinde kullanıyorum. Bazen 1 hafta hiç takviye almadığım oluyor. Her gün hepsini ağzıma tıkmıyorum. Bunlara ek olarak Türkiye den aldıklarım var. Omega 3, d vitamini, b12, magnezyum, c vitamini, probiyotik. Türkiye de muadili olanları buradan alıyorum. Diğerlerinin içeriği temiz ve daha kaliteli olduğundan yurtdışından getirtiyorum. Fiyat kalite dengesi de çok uygun. Sevgiler, öpücükler. Not: Kan değerlerinizi ölçtürmeden, doktora danışmadan, araştırmadan takviye kullanmayınız.

    #15, @chirimirim, 2018.03.28, ♥ 863

  • Yeni haftaya ve güne Bismillah hayırlı haftalar açmalar hazır okul beslenmelerine.ev

    #16, @sevim.ev, 2018.04.09, ♥ 827

  • Arkadaşlarınızı etiketleyin

    #17, @fitnessoloji, 2018.02.18, ♥ 739

  • Dışarıda salatanızı nasıl tercih ediyorsunuz Ben hiçbir şey yemiyorum, sabah, öğle-akşam salata yiyorum diyenlerin çoğu zayıflayayım derken kilo alıyor. Artık salatalar başlıbaşına birer yemek. Salatanın içindekiler ve sosu çok önemli Öncelikle Salatalarda mayonezli sos yerine zeytinyağı- limon kullanın. Eğer dışarda yiyorsanız zeytinyağını kendiniz koyun.(1-2 tatlı kaşığı kadar). Tansiyon sorununuz yoksa tuz-sirke koyabilirsiniz. Salata peynirli, tavuklu, somonlu ya da ton balıklı olabilir. Ton balıklıysa ekstra yağ koymayın. Günün salatası ise ızgara tavuklu ve ananaslı Herkese afiyet olsun

    #18, @dyt.batuhancitemel, 2018.08.28, ♥ 707

  • Bu geri dönüşler çok sevindirici. Sonuçlar tabi ki hastalara bağlı. Özellikle beslenme önerilerini uygulayanlarda başarı çok yüksek. Bir de en önemlisi stres kontrolü. İnanmak ve güvenmek.

    #19, @prof.dr.yesimerbil, 2018.09.07, ♥ 679

  • İşte metabolizmanızı ve yağ yakımınızı hızlandıracak ara öğün alternatifi Yoğurt& toz tarçın& elma dilimleri& çiğ badem ile ara öğününüze tokluk katabilirsiniz Peki siz ara öğünlerinizde neleri tercih ediyorsunuz Şimdiden afiyet olsun

    #20, @dyt.batuhancitemel, 2018.08.29, ♥ 677

  • böyle olan arkadaşlarınızı etiketleyin

    #21, @fitnessoloji, 2018.02.16, ♥ 663

  • Sabah akşam ne yesek ne yemesek!

    #22, @prof.dr.yesimerbil, 2018.09.11, ♥ 632

  • Hiçbir zaman pes etmeyin. Arkadaşlarınızı etiketleyin

    #23, @fitnessoloji, 2018.02.16, ♥ 615

  • Evet Yeni Kampanyamızla karşınızdayız. Aspir yağı yakında stoklarımızda olucaktır Beklemede Kalın KAYDIR

    #24, @miracle.starttea.ilknur, 2018.08.29, ♥ 602

  • Ara öğünde incir tüketiyor musun Yapılan bilimsel çalışmalar, menopoz sonrası dönemde meyve içerikli yüksek lif tüketiminin kadınlarda meme kanseri görülme riskinin daha düşük olduğunu ortaya koyuyor Günde 1 porsiyon meyve tercihinizi 1 adet incirden yana kullanarak meme kanserine yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz İncir, içeriğinde aynı zamanda bulundurduğu benzaldehit sayesinde de kansere karşı koruyucu ve önleyici etki sağlıyor

    #25, @dyt.batuhancitemel, 2018.09.01, ♥ 599

  • Böyle olan arkadaşlarınızı etiketleyin Daha fazlası için

    #26, @fitnessoloji, 2018.02.19, ♥ 590

  • Kullanıcı Yorumu

    #27, @ersag_sultan, 2018.09.10, ♥ 580

  • Akıllı insanlar Ersağ kullanır SPONSOR NO:1266590 DM

    #28, @ersag_sultan, 2018.09.11, ♥ 572

  • Yeni haftaya başlarken Yulaf ezmesini keyifli ve lezzetli hale getirmek çok kolay 1/2 su bardağı yulaf ezmesi, 1 su bardağı süt, 1 tatlı kaşığı toz kakao, 1 tatlı kaşığı toz tarçın hepsini pişirdikten sonra 1/4 muz püresi ile karıştırıyoruz üzerine ise sevdiğiniz meyveleri ve chia tohumu ekleyebilirsiniz Peki sen yulaf ezmesini nasıl tüketiyorsun Herkese mutlu ve sağlıklı haftalar diliyorum

    #29, @dyt.batuhancitemel, 2018.08.27, ♥ 554

  • Günaydın millet()Son dönemlerde en favori koşu sonrası kahvaltım Kakaolu smoothie 1/2 donmuş muz, 2yk yulaf, 2yk yoğurt, 100ml süt, 1tk kakao, 1tk şekersiz fıstık ezmesi(spor sonrası içeceksen 1yk yapabilirsin, ben öyle yapıyorum) Hepsini blenderde. Morning guys My fave post run smoothie recently, choco smoothie Blend: 1/2 frozen banana, 2tbsp oats, 2tbsp yoghurt, 100mls milk, 1 tsp cocoa powder, 1 tsp pb(can put 1 tbsp if its post workout, thats what i do!).

    #30, @emineuluchay, 2018.04.12, ♥ 541

  • Gebelerde hormon testleri Gebelerde TSH değerleri değişiktir. Gebelikte salgılanan hormon(kriyonik gonadotropik hormon) nedeni ile TSH düşer. Bu nedenle ilk 3 ayda TSH alt sınırı 0.1 mIU/L, ikinci ve üçüncü 3 aylarda 0.2-0.3 mIU/L olarak kabul edilmektedir. İlk üç ayda 2.5 mIU/L, ikinci ve üçüncü üç ayda 3 mIU/L nin üzerinde bulunan TSH değerleri subklinik hipotiroidi(klinik belirtisi olmayan hipotiroidi) olarak kabul edilir. Antikorları pozitif olan gebelerde ilk aylarda tiroid hormonları normal olsa da, ilerleyen aylarda hipotiroidi gelişebilir. Bu nedenle 4-6 haftada bir TSH bakılmalıdır. Tiroid antikoru pozitif olan kadınlarda doğum sonrası da TSH kontrolü yapılmalıdır.

    #31, @prof.dr.yesimerbil, 2018.09.09, ♥ 541

  • Böbürlenme. Kibirlenme. Köpürme. Abart. Çoğalt. Parlat. Bugünün özeti benim için bu mızın ilk workshopuna katılan herkese çok teşekkür ederim,ederiz Ben çok güzel bir gün geçirdim, umarım katılan herkes de güzel ve verimli bir gün geçirmiştir Ve tabii ki e bizi misafir ettikleri için de çook teşekkürler kendimize de not: yapacağımız herşey için heyecanımızın bitmemesi dileğiyle i love(bugünlük tüm kalp haklarımı doldurduysam yarın görüşürüz).

    #32, @aysehaciarif, 2018.04.07, ♥ 537

  • Sesi çıkmadı diye merak ediyordum. Haberler iyiymiş.

    #33, @prof.dr.yesimerbil, 2018.09.09, ♥ 515

  • SPONSOR NO:1266590 ÜCRETSİZ ÜYE OLUN BU GÜZEL ÜRÜNLERİ HEM İNDİRİMLİ ALIN HEMDE HEDİYELERDEN FAYDALANIN DETAYLI BİLGİ İÇİN DM

    #34, @ersag_sultan, 2018.09.08, ♥ 498

  • Yeni haftaya başlarken sizlere avokado üzerine yapılan bilimsel bir araştırma sonucundan bahsetmek istiyorum Yurt dışında gerçekleştirilen bir çalışmada, insanlar gruplara ayrıldı. Bir gruba avokado içeren bir yemek yeme, diğer gruba ise içeriğinde avokado olmayan benzer bir yemek yeme talimatları verildi. Ardından açlık ve doyma ile ilgili bir dizi soru soruldu. Avokado yiyen Kişiler 23 daha fazla memnun hissettiler ve önümüzdeki 5 saat içinde yemek yemeyi 28 e düşürdüler Peki sen beslenmende avokadoya yer veriyor musun Herkese mutlu haftalar diliyorum

    #35, @dyt.batuhancitemel, 2018.09.03, ♥ 490

  • Bizim için çok değerli çocuklarımız için özel üretilmiş sağlıklı Ersağ diş macumuzun özelliklerine bir göz atalımmı ÇİLEKLİ DİŞ MACUNU Ersağ Çilekli Diş Macunu çocuklar ve hassas dişleri olanlar için özel formüle edilmiş bir üründür. Çocuklarımıza diş fırçalamayı sevdirmek ve küçük yaşlardan itibaren alışkanlık kazandırmak için en çok sevdikleri meyve çilek tadında üretilmiştir. Kullanımı: Ersağ Çilekli çocuk diş macununu, günde iki defa bezelye büyüklüğünde alarak yeni fırçanızla dişlerinizi fırçalamanız önerilir.

    #36, @ersag_sultan, 2018.09.09, ♥ 485

  • ERSAĞ IN ECOCERT SERTİFİKASI Organik ve Doğal kozmetik ürünleri, içeriğinde hiçbir zararlı kimyasal barındırmayan, üretim aşamasından paketleme aşamasına kadar kontrol ve sertifikasyon kuruluşları tarafından denetlenip sertifika verilen ürünlerdir. ECOCERT doğal ve organik kozmetik ürünleriniz için standart geliştiren ilk sertifikasyon kuruluşudur. Tüketiciye çevre ve sağlık dostu bir kozmetik ürün sunulmasını hedefleyen ECOCERT standardının temel ilkeleri; 1. Kozmetik ürünün; yenilenebilir kaynaklardan elde edilen malzemelerden ve çevre dostu işlemlerle üretilmesi GMO, paraben, phenoxyethano, nano partiküller, silikon, PEG sentetik parfüm ve boyalar, hayvan kaynaklı maddeler(hayvanlardan süt, bal gibi doğal yollarla elde edilen ürünler haricinde) içeremez. Biyolojik olarak parçalanabilen ya da geri dönüştürülebilir ambalajlar kullanılmalıdır. 2. Organik tarımdan elde edilen doğal içerikler, sertifikasyonun gerçekleştirilebilmesi için minimum eşikte olmalıdır Ecocert Standardı, her iki etiket için(doğal ve organik), toplam içeriğin 95 inin doğal kaynaklı olması gerektiğini bildirir. 3. İşletme denetimi Ecocert denetçisi tarafından gerçekleştirilir. www.ersagdan.com

    #37, @ersag_sultan, 2018.09.09, ♥ 485

  • OKUYALİM LÜTFEN ONEMLİDİR Arkadaşlar ERSAGDA UYE OLACAGİNİZ zaman sponsorunuzu iyi seçin bilgi alacağınıza ve sizi gercekten motive edeceğine inandiginiz biri olmalı.Inanın ne sadece bilgili olmasi yetiyor nede sadece firmanın buyuk lideri olmasi. Ersağ da sponsor olmak ne demek Size sponsorun öneminden bahsetmek istiyorum. Her üyenin bir sponsoru vardır kişi kendi sponsorunu seçme özgürlüğüne sahiptir. Sponsor sizi üye yapan kişiye denir ve her üyenin bir sponsor numarası vardır. Aktif olmuş bir üye de, üye yaptığı kişilerin sponsoru olur. Peki sponsor ne yapar Sponsor üye yaptığı kişiyi gerek sistem olsun gerekse ürünler hakkında olsun bilgilendirmek ile yükümlüdür. Üye olduğun sponsorun en cok motivasyonu önemli,her türlü sorunda onu aradiginda o sorunu sana goguslemeyi ogretmeli birlikte her türlü sorunun üstesinden geleceginize ve kazanacaginiza inandirmali.inanc olmadan başarı gelmez. Heee birde uye yapana kadar canim cicim yapip uye yaptiktan sonra ortaliktan kaybolan turleride var bu sponsorlarin.ihtiyacin oldugunda ararsin ararsin acmaz.amac seni uye yapana kadar en iyi gözüküp sonra sırtından emek vermeden para kazanmak. Arkadaslar dogru firma olmasi yetmiyor inanin ilk etapta dogru sponsoru bulamassan iştende sorunlari tek başına çözmekten de herşeyin üstesinden tek başına gelmektende yoruluyor ve pes ediyorsun. Aslında hayatının fırsatı olan işinden nefret eder hale geliyorsun.velhasıl kelam dogru sponsor mutlaka seni başarıya götürür.

    #38, @ersag_sultan, 2018.09.10, ♥ 483

  • ÇÖREK OTU YAĞI KAPSÜLÜ TAM BİR DOĞAL ŞİFA KAYNAĞI Nefes darlığı ve solunum yolu hastalıklarında etkilidir. Rahim ve vajinal iltihaplara iyi gelir. Şeker hastalığına etkilidir. Egzama da iyileştiricidir. Kan şekerini dengeler. Allerjileri önler. Sinüzite iyi gelir. Kolesterolü düşürür. Yüksek tansiyonu düşürür. Bağırsak kurtlarını düşürür Basuru iyileştirici özelliği vardır. Bronşit ve öksürüğe iyi gelir. Mide yaralarına da çok iyi gelir. Saç ve tırnak bölgelerinde yaralar meydana gelen kişilerde olumlu etkileri vardır. Dokuların onarılmasında da kullanılır. Kilo vermede fakat bağışıklık sistemini güçlü edici etkisi olması açısından sağlıklıdır. İdrar yolunda oluşan tıkanıklıkları yok eder. Bağırsakta biriken dışkı atılımlarında yardımcı olur. Bağırsak iltihaplarına ve Chron isimli hastalıklara iyi geldiği için tercih edilmektedir. Kas ve eklem problemlerine de iyi gelir. Tiroit bezleriniz hızla çalışacağı için kolayca zayıflayacaksınız. Tırnak mantarları içinde çok faydalıdır. Diş eti hastalıklarına çok iyi geldiği bilinir. Mikroplara karşı vücudun direncini arttırır. İltihap engelleyicidir. Çörek otunun böbreklerde ve safra kesesinde taş düşürücü etkisi mevcuttur.( DİKKATE ALIN) UYARILAR Doğum kontrol haplarının etkisini azaltabileceği ihtimaliyle bu haplar ile birlikte kullanımınıda önermiyoruz. Çünkü doğum kontrol hapı ile kontrollü bir şekilde engellenen hormon salgılamasını çörek otu tekrardan düzenleyebilir. Organ nakli durumunda çörek otu kullanılmamalıdır. Kullanılmak isteniyorsa bu mutlaka bir doktor kontrolünde ve onun tavsiyesine uygun olarak kullanılmalıdır. Çörek otunun, tansiyon düşürücü veya idrar söktürücü ilaçlar ile birlikte kullanılması, çörek otunun mevcut tansiyon düşürücü ve idrar söktürücü etkisini güçlendirir. Antibiyotik ilaçlar(streptomycin and gentamicin) ile birlikte kullanılması ise anti bakteriyel etkiyi arttırdığı bildirilmiştir.

    #39, @ersag_sultan, 2018.09.08, ♥ 479

  • TÜRKİYE GENELİ 7 DE 5 KAMPANYAMIZ, 08.09.2018 CUMARTESİ GÜNÜ SAAT 18:30 DAN İTİBAREN 09.09.2018 PAZAR GÜNÜ KENDİSİ GİRENLERDE DAHİL OLMAK ÜZERE 11.09.2018 SALI GÜNÜ SAAT 23:59 A KADAR TEK 200 TL LİK SİPARİŞ VERENLERE 7 PROMOSYONDAN 5 TANESİ BİZDEN SİZE HEDİYEDİR. İyi Günlerde Kullanmanız Dileğiyle. PROMOSYONLAR 1- GOJİ BERRY KREMİ 50 ml. 2- DUŞ JELİ 1000 ml. 3- GENEL TEMİZLİK 1000 ml. 4- SIVI EL SABUNU 1000 ml. 5- HİJYENİK PED GECE 6- BANYO WC TEMİZLEYİCİ 1000 ml. 7- MORİNGA ÇAYI NOT: 1- Kampanyadan yararlanabilmek için; 08 Eylül Cumartesi günü saat 18:30 ile 11 Eylül Salı günü saat 23:59 a kadar siparişlerin girilip, Ödemelerin ise en geç 12 Eylül Çarşamba günü öğlen 12:00 ye kadar Posta Çeki, Kredi Kartı, Havale veya bürolardan nakit olarak yapılması gerekmektedir. 2- BANYO WC TEMİZLEYİCİ 1000 ml. ve MORİNGA ÇAYI ek promosyonlardır. Bu promosyonlardan siparişilerinizde 1 er adet seçebilirsiniz.

    #40, @ersag_sultan, 2018.09.08, ♥ 477

  • HER ZAMAN GENÇ VE GÜZEL GÖRÜNMEK BİZ KADINLARIN EN BÜYÜK İSTEKLERİNDENDİR.ÇIRKIN KADIN YOKTUR BAKIMSIZ KADIN VARDIR. Yaş ilerledikçe kendini kaz ayakları, mimik kırışıklıkları olarak göstermeye başlayan yaşlanma, en sonunda derin kırışıklıklara bırakır. Bu yüzden bakım ürünleri arasında en itinayla seçileni kullanmak gerekir. Yaşlanma karşıtı kremler arasından en doğrusunu seçmek önemlidir. Yorgun cildi onarmak, yorulmasını engellemekten daha zordur. Nedeniyse: 27 Yaş civar yaşlanma deri altından başladığında cildinize destek nem ve koruma oluşturursanız kırışıkların derinlikleri çok az olur. Ama korunmamış ve derin susuzluk yaşayan, kırışık ve sarkmaları gözle görülür hale gelmiş bir ciltte, 27 yaşındaki gibi bir yenilenme gücü bulamayız. 40 yaş üzeri ciltlerde Kalojen kayıpları gevşeme ve sarkmalar yaşandığı için bu dönemde daha kuvvetli ürünler kullanmanın zamanı gelmiştir. Ersağ Olgun Ciltler için Krem, 40 yaş üstü kişilerin kullanımı için özel formüle edilmiş bir üründür. Yüz, boyun ve dekolte bölgesindeki yaşlanma etkilerini önleyen bu krem, cildin sıkılaşmasını ve kırışıklıkların görünümünün minimuma inmesini sağlar. Gece ve gündüz kullanımı uygundur.

    #41, @ersag_sultan, 2018.09.07, ♥ 477

  • Katkı maddeli ürünlere karşı 3. Kuşak üretim Artisanlı ürünler; İnsanlar, asırlar boyunca avlanarak, ekim yaparak, taze meyve ve sebzeleri toplayarak beslenme ihtiyaçlarını karşılamışlardır. Asırlar boyu böyle giden bu sistem, endüstriyel değişimle gıda üretimi de sanayileşmeden payını almış, raf ömrü uzun olsun diye katkı maddeli ürünler mutfağımızdaki yerini almıştır. Bunu sonucu olarak obezite, kanser ve şeker hastalığı sıradanlaşmıstır. Bu sorunlardan kurtulmak isteyen yeni nesil sağlıklı besin arayışına girmiştir. Günümüzde sağlıklı besin kategorisinin en yaygın olanı Artisan kelimesiyle özdeşleşen besinlerdir. Bir ürünün Artisanlı olması için; Elde yapılıyor olması Herhangi bir katkı maddesi içermemesi Seri üretim olmaması Üretim sürecinin endüstiriyel süreçten daha uzun olması Üretim de geleneksel yöntemlerin kullanılmasını sayabiliriz. Kimyasal maddelerden uzak olan Artisanlı ürünleri kullanmak birçok sağlık sorununu minimuma indirmemizi sağlayacaktır. Bu bağlamda Artisanlı ürüne güzel bir örnektir. Hiçbir katkı maddesi içermeyen yi gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.

    #42, @ezosirke, 2018.04.05, ♥ 466

  • Bebekleriim ben sistim hem yolculuk yaptim hem stresliyim hem de ozel donem munasebetiyle sistiiiimmmmm detoks suyu almayi dusundum sonra pahali amaan bosver dedim( fakir bilogir olmanin zorluklari) hem hepimiz ayni anda yapalim hem de masrafsiz diye kabak detoksunu sectim siz de benimle yapmak ister misiniz Yarin mi baslayalim pazartesi mi Story de anket var cevaplarsaniz sevinirim buraya da yorum atabilirsiniz detoks uzman diyetisyen ye aittir. İşte hem doyurucu hem tok tutucu hem zayıflatıcı hem yağ yakıcı hem de lezzetlimi lezzetli kabak detoksunu bir kez daha paylaşıyorum of amma hem dedim 3 günde en az 2 kg hatta 3 kg kilo kaybetmek için( hem de doyarak) 2 kabak rendelensin, yağsız tavada öldürülsün, soğutulup içerisine 2 yemek kaşığı kadar yoğurt konsun, 2 ceviz, baharatlar ve dereotuyla süslensin, işte sizi bildiğiniz kabak mezesinin yemek hali genel beslenmenizi: 3 gün için: Sabah: 2 yumurta 1 dilim peynir maydanoz Öğle: Kabak detoxu İkindi: 2 orta boy meyve Akşam: Kabak detoxu Şeklinde yapalım, çay ve kahve serbest tabi ki çünkü benim diyetim başlayanları ve kg kayıplarını görelim

    #43, @ecemliblog, 2018.04.13, ♥ 461

  • MACA KÖKÜNÜN SAĞLIK AÇISINDAN 10 CİDDİ ETKİSİ ÖN NOT; Araştırma yazısını kopyalarken, araştıran hazırlayanın ismini silmeden alın. ERKEKLERDE CİNSEL SAĞLIK VE LİBİDO Peru halk kültüründe maca kökünün erkek libidosunu artırmak için kullanıldığını biliyoruz. Kurutulmuş ve öğütülmüş çiğ maca kökleri, ayrıca iktidarsızlık, cinsel soğukluk ve kısırlık sorunu bulunan erkekler için kullanılmakta ve problemleri büyük miktarda çözdüğüne inanılmaktadır. Maca kökü, erkeklerde sperm sayısını, sperm niteliğini ve dinamik sperm sayısını artırıcı özellik gösterdiği için, bu çeşit şikâyetleri olanlarda yapay olmayan bir çözüm sebebi olabilir. KADINLARDA CİNSEL SAĞLIK VE LİBİDO 1960 lı yıllardan beri hakkında birçok inceleme yapılsa da 2000 li yıllardan sonra yapılan bilimsel çalışmalarda çıkan sonuçlar kat kat etkileyici olmuştur. Düzenli olarak maca kökü tüketen kadınlarda ciddi oranda libido artışı tespit edilmiştir. Bu vaziyet cinsel isteksizliği engellemek için çok mühimdir. Maca kökü kullanan kadınlarda, serotonin artışı üstündeki olumlu etkileri başlıca bir etken olup, başka hormonlar üstünde de dengeleyici tesiri olduğu düşünülmektedir. Kadın hayatında hormonlar erkeklere göre çok daha çok belirleyici ve hayat kalitesini etkileyici etken olmasından, maca kökü için kadın dostu mükemmel gıda diyebiliriz. ÂDET DÖNEMİ SORUNLARI, MENOPOZ VE POLİKİSTİK belirtileri Bunlar, kadınların çok yüksek bir kısmının ya yaşadığı veya ileride yaşayabileceği başlıca üç sorun. Bu açıdan maca kökü tüm kadınlar için çok ciddi bir mükemmel gıdadır. Maca köklerinin vücutta östrojen seviyelerini denetim ederek tüm bu hormona bağlı belirtileri azaltmaya destek olduğuna inanılmaktadır. Âdet öncesi kramp, ağrı, düzensizlik gibi durumları bulunan kadınlara ısrarlarla maca kökü kullanmayı tavsiye ederim. Bu belirtileri tamamiyle geçmese dahi çok ciddi oranda

    #44, @ersag_sultan, 2018.09.07, ♥ 461

  • KOAH HASTALIĞI VE ERSAĞ ÖN NOT; Araştırma konusunu alıntı yaparken kopyalarken konunun sonunda ki ismi soyismi SİLMEYİN! UNUTMAYIN ki araştırma konusunda ki tesbitler metabolizma farklılıkların da değişebilir. Bu nedenle Ersağ danışanınız ile sürece kendisinin tavsiyeleri ile devam edin. Ülkemizde yoğun sigara kullanımına bağlı olarak oldukça fazla görülen KOAH(Kronik obstruktif Akciğer Hastalığı) bir kez yakalandıktan sonra tedavi edilmezse kısa süre içinde ilerleyen ve bazen ölüme yol açabilen tehlikeli bir hastalıktır. Hastalığın özelliği ise akciğerlere giren ve çıkan havayı kısıtlamasıdır. Kişide şiddetli nefes darlığı yapar. KOAH hastalığı, 50 yaşını geçen ve fazla miktarda sigara kullanan erkeklerde, fazla görülen bir hastalıktır. Fakat çok ender de olsa kadınlarda veya 50 yaşın altındaki insanlarda da görülebilir. Hatta bazen hiç sigara kullanmayan kişilerde bu hastalığa rastlanması mümkündür. KOAH HASTALIĞI VE ERSAĞ REİŞİ MANTARI(İLK 3 AY) ZERDEÇAL&ZENCEFİL(İLK 3 AY) GİNSENG( İLK 3 AY) C VİTAMİNİ SIVI PROPOLİS(İKİNCİ 3 AY) ASTRAGALUS(İKİNCİ 3 AY)(Ürünler İLAÇ DEĞİLDİR) Ganoderma Lucidum(Reishi Mantarı): En önemli etkisi ise vücut bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun kendisini yenilemesine katkı sağlamasıdır. Reishi mantarı enfeksiyonların iyileşmesini hızlandırmasının yanı sıra enfeksiyonlara karşı da bariyer oluşturmaktadırd C Vitamini; Özellikle üst solunum yolları hastalıkları olan, nezle, sinüzit, faranjit gibi hastalıkl tedavisinde kullanılan C vitamini etkilidir Panax Ginseng: Yapılan çalışmalarda KOAH hastalarında iltihaplanmayı azaltıp nefes darlığı ataklarının sayısını en aza indirdiği gözlemlenmiştir. Bunun yanı sıra düzenli kullanılan Panax Ginseng akciğer fonksiyonlarını da düzelttiği kanıtlanmıştır.

    #45, @ersag_sultan, 2018.09.11, ♥ 458

  • Ersağ, TüRK Şirketidir. Ersağ, Üretici Bir Şirkettir. Ersağ ürünleri insan sağlığına ve çevreye zarar vermez. Ersağ, bir çok firma gibi İthal edilen ürünleri tanıtma yerine, zor olan üretimi seçmiştir. Ersağ, çalışanına ve üyelerine hak ettiği kazancı sağlar. Ersağ şirketi, ürünleriyle, çalışanlarıyla, üyeleri ve müşterileriyle bir ailedir. Ersağ, ürettiği tüm ürünlerinin sonuna kadar arkasındadır. Ersağ, ürün portföyündeki ürünlerin tamamını, kendi fabrikasında üretmektedir. Ersağ da çalışma saatlerinizi kendiniz belirleyebilirsiniz. Ersağ daki gelir ve kariyerimiz, eşimize veya çocuklarımıza miras kalır. Ersağ da üyelik aidatı, giriş aidatı gibi ücretler yoktur. Ersağ da sosyal çevre edinebilirsiniz. Ersağ da yeni insanlarla tanışabilirsiniz. Ersağ da çıkılan kariyerden düşme yoktur. Ersağ da kariyerler 1 değil 2 ayda yapılır. Ersağ, yarınlarımız dediğimiz çocuklarımıza yaşanabilir bir çevre bırakma gayretindedir. Tüm Türkiye de on binlerce aile Ersağ ürünlerini kullanıyor ve Ersağ ürünlerinin devamlı yükselen kalitesine her gün şahit oluyor. Ersağ kendini temizliğe, çevreye ve doğaya adamış bir firmadır. Ersağ sponsorları olarak bizler, ürünlerin, kalitesinin, güvenilirliğinin ve doğaya dost olduğunu biliyor ve bununla gurur duyuyoruz. Ambalajların tümü dönüştürülebilir malzemelerden üretilmiştir ve çevreye zarar vermemektedir. Ersağ ın kaliteli ürünlerini kullanabilir veya satabilirsiniz. Ekip liderliği yaparak ekonomik bağımsızlığınızı sağlayabilir ya da kendi müşteri kitlenizi oluşturabilirsiniz. Mükemmel ve sınırsız para kazanma imkânı sağlayan bir sistemin içine adım atmak üzeresiniz. BİLGİLER PAYLAŞTIKÇA DEĞERLİDİR LÜTFEN ÖNCE KENDİMİZ& AİLEMİZ SONRADA MEMLEKETİMİZİN GELECEĞİ İÇİN BİR YERDEN BAŞLAYALIM. Beğeni& için Teşekkür ederiz.

    #46, @ersag_sultan, 2018.09.07, ♥ 434

  • 10.04.2018 saat 15.30 Bugün de 24 saatlik if yaptım.sanki daha rahat geçirdim bugünü. Size Kardiyolog Dr.Özcan Yücel in ketojenik diyet ile ilgili kitabından bir kesit koyuyorum.ilgilenen olursa harika bilgiler var kitapta. ⚑Ketojenik Diyetin geçmişi esasında insanlık tarihi kadar eskidir.Tarım öncesi dönemde avlayıcı- toplayıcı atalarımız, özellikle kış aylarında, aslında çok da farkında olmadan,tamamen ketojenik diyete uygun bir beslenme tarzıyla hayatta kalabilmekteydi. Bahar aylarıyla birlikte doğanın uyanmaya başlamasıyla,bir kısım meyvelerin ve bitkilerin köklerindeki nişastaya ulaşmış olsalar da bu şekilde beslenmeye yıl boyu devam etme olanakları çok azdı. Bulabildikleri yiyecek kaynaklarının devamlılığı yoktu.Stok yapma imkanları ise neredeyse hiç yoktu.Bu yıl bulduklarını,seneye bulamayabiliyorlardı.Takip ettikleri sürülerse zaten sürekli hareket halindeydi. Zaman zaman hepimiz ormanlarda yürüyüş yaparız. Bu yürüyüşler sırasında-eğer insan eliyle dikilmemişse- çok nadiren meyve ağacına denk geliriz.Yani demem o ki düzenli meyve kaynaklarına ulaşmaları da çok zordu.Zaten tarım öncesi dönemde, kışın hangi meyveyi bulabilirlerdi ki Ya da örneğin yabani ceviz ağacına denk gelmişlerdir de meyvesi henüz olgunlaşmamıştır.Ama takip ettiğiniz sürüler sürekli hareket halindeyse,orada yerleşip kalmadığınız için cevizden nasıl yararlanabilirsiniz ki Antropologlar,neolitik dönemde atalarımızın günlük beslenmesinde; yağ oranının 60, protein oranının 20-30 ve karbonhidratların oranının da 10 civarında olduğu konusunda hem fikirler.O dönemde düşük karbonhidratlı beslenme diyet değil bir yaşam biçimiydi.Hayatta kalabilme sanatıydı.Sırf bunu bile düşünürsek ketojenik diyetin güvenilir ve doğal bir beslenme tarzı olduğu söyleyebiliriz. Bu beslenme tarzı,dünya beslenmesine yön veren saygın bilimsel çevrelere ters gelebilir ama doğaya ters değil. Kanıtı mı Kanıtı;doğa ile adaptasyonumuzun 2.5 milyon yıllık öyküsüdür.

    #47, @eatvefit, 2018.04.10, ♥ 431

  • Bir haftayı daha geride bıraktık Bizim yeni hafta için yapılacaklar listemizde günlük yemeklerimizi önceden hazırlama var Bu sayede sağlıklı beslenmeyi şansa bırakmayacağız! Birçoğumuzun ortak sorunu yoğundum öğün atladım, sağlıklı birşey bulamadım, aç olunca ne bulduysam yedimler değil mi! Bunun önüne geçmek için en iyi yöntemlerden biri önceden yemeklerini hazırlama Perşembe günü başlayacak olan 14 gün programımızda da inceleyeceğimiz konulardan biri bu Herkese şimdiden iyi haftalar.

    #48, @thecyprea, 2018.04.15, ♥ 383

  • Paratiroid hastalıkları ihmale gelmez.

    #49, @prof.dr.yesimerbil, 2018.09.10, ♥ 350

  • Paratiroid adenomu tedavi olmalıdır. Neden mi

    #50, @prof.dr.yesimerbil, 2018.09.08, ♥ 344

  • Şu enerjiye, Egosuz insanlara, Cana yakın eğitmenlere, Anlayışlı yöneticilere bakar mısınız Avrupada Step Aerobik ve Aerobik Dans ın gelmiş olduğu nokta bu! Zorlandığım, feryad ettiğim anlardan birisi mesela. Alışıla gelmemiş durum, 1-2-3-3-2-1 blok tasarımı. Biz İle kendimize çok şey katarak Türkiye de de bu akımı başlatmak için öncü olduk ve i kurduk. Kitleler oluşturuyor, oluşturmaya devam ediyoruz; önümüze ne kadar engel çıksada tek tek aşacağız. de ki Aerobic Party işte böyle tarihe geçecek. Tekrar, bize değer veren tüm katılımcılarına ve eğitmenlerine teşekkür ederiz. I miss all!

    #51, @kaankocaofficial, 2018.08.08, ♥ 341

  • Bacak gelişimi

    #52, @fitnessoloji, 2018.02.24, ♥ 338

  • Kliniğimizde kuru kupa, kupa masajı ve doktor kontrolünde Hacamat Tedavileri mevcuttur.

    #53, @manuelterapi_konya, 2018.08.26, ♥ 319

  • Saat 18.30 Akşam yemeğim hollandez soslu hindi köfte ve marul salatası. sosun yapımını internetten bulabilirsiniz.anlatımı biraz uzun çünkü.içeriği yumurta sarısı,sadeyağ,limon,sirke ve baharatlardan oluşuyor.yani yağ ağırlıklı.

    #54, @eatvefit, 2018.04.11, ♥ 298

  • Etkili bir ağrı kesici yapmak istiyorsanız 50 cc kekik yağı 50 cc Biberiye yağı 50 cc naneyağı 100 gram kantaron yağı bu yağları birbirine karıştırın, içine bir paket kafur ezin. Cok etkili bir ağrı kesici. Kas ve eklem sorunlari için kullanabilirsiniz.

    #55, @manuelterapi_konya, 2018.08.22, ♥ 285

  • Hacamat Kuru kuoa yağlı kupa sülük tedavisi akupuntur Manuel terapi için uzman eşliğinde a başvurabilirsiniz. Özellikle Bel ve Boyun Fıtığı konusunda Uzman Fizyoterapist eşliğinde 95 başarı orani olan manuel terapi tekniğiyle tedavi olabilirsiniz. Bayanlar için klinikte doktor vardır. 0544 357 77 98 28 Ağustos Sali 30 Ağustos Persembe Sünnet günler.

    #56, @derviskonyahane42, 2018.08.28, ♥ 278

  • Düşük kalorili, bol vitaminli ve aynı zamanda pratik bir ara öğün tercih edenler için nı öneriyorum. Bitki ve meyve çayı markası olarak tanıdığımız Doğadan ın market raflarında çok da dikkat çekmeyen bir ürünü Meyve Molası. Koruyucu, renklendirici ve ilave şeker içermeyen doğal bir meyve püresi. Meyve suyundan daha koyu bir kıvamı var. Böylelikle içinizi serinletirken açlığınızı da bastırıyor! Üstelik sadece 50-60 kalori! Ayrıca, kolay taşınabilen ve tekrar kapanabilen ambalajıyla evde, ofiste, okulda, sporda pratik kullanım sağlıyor. Elma, çilek, böğürtlen ve elma, armut, muz olmak üzere iki farklı lezzet seçeneği var. Daha çok seçenek olsa hiç de fena olmaz hani.

    #57, @markiturkey, 2018.07.01, ♥ 268

  • Yarın güzel bir seminere imza atacağız Herşey gençler ve geleceğin iyi sporcuları için. Ne kadar erken yaşta doğru beslenmeyi öğrenirseler o kadar iyi. Yapılan araştırmalar doğru beslenme ile vücudun o spor dalına adapte olmasının çok daha hızlı ve verimli olacağı yönünde Yarınki buluşma maalesef sadede takıma ve ailelerine yönelik, daha sonra talep doğrultusunda herkesin katılabileceği buluşmalar düzenletmeye niyetliyiz

    #58, @orcunkurum, 2018.04.13, ♥ 263

  • Biz gardımızı çoktan aldık ve yeni sezona hazırız Bu sezon çok daha iyi çok daha güzel olacak. Hem ne demişler yıpranmak paslanmaktan iyidir! Paslanmaktansa yıpranmayı seçip kendine eziyet etmeye hazır olan herkesi Eylül ayından itibaren nazi kampımıza bekliyoruz efenimm Yıpranmak, eziyet ve nazi kampı gibi kelimeler belki göz korkutucu ama bütün öğrencilerimin bildiği gibi her şey sizin için Her zaman söylediğimiz gibi ne der ünlü bir amerikan atasözü NO PAIN NO GAIN Özel ve grup dersleri, iş birlikleri için DM

    #59, @gorkemkaplan.official, 2018.08.21, ♥ 250

  • Yaz geliyor kızlaaar Ona göre yaniiii.

    #60, @dyt_aslialtinel, 2018.04.04, ♥ 236

  • Merhaba anneler malzemeler 1 tatli kaşiği tereyaği 1 tatli kaşigi tam buğday unu 1 yemek kaşiği bulgur( tel şehriye ilede yapabilirsiniz) 1 adet patates 1 adet tavuk but Hazirlanişi Patatesi but ile birlikte haşlayip suda patatesleri blendir ile ezin Ayri bir tavada tereyagını eritip unu kavurun ve corbaya ilave edin daha sonra şehriye yada bulguru koyarak pişirin haşladiginiz butuda içerisine bebeginizin yiyecegi şekilde parçalara ayirabilirsiniz ve servise hazir Kilo sorunu yaşiyan bebeklerinize haftada 2 kez verebilirsiniz Kaydetmeyi ve yorum yapmayi unutmayin Şimdiden afiyet olsun yavrulariniza Sevgi ve saygi ile

    #61, @denizbebegim, 2018.08.15, ♥ 235

  • Taa Viyana lardan dünya güzeli online danışanım ziyarete gelmiş en son ağustos ayında görüşmüştük yüz yüze. O günden bu güne giden onlarca kilomuza bugün şöyle bir baktık, kendimizle gurur duyduk biz yolumuza devam ediyoruz, siz de artık bi yerden başlayın ayol nisan geldi de geçiyor yaz kapıda.

    #62, @dyt_aslialtinel, 2018.04.10, ♥ 234

  • ÇOK İDDİALIYIZ HERBALİFE IN GİRMEDİĞİ MUTFAK KALMIYCAK Ne Yapıyoruz İyi Besleniyoruz Öğrenip Öğretiyoruz HER YÖNTEMİ DENEDİNİZ ama BAŞARILI OLAMIYOR MUSUNUZ. KİLO VERİYOR ama GERİMİ ALIYORSUNUZ. VEYA KİLO ALIYOR ama GERi Mİ KAYBEDİYORSUNUZ. DENGELİ BESLENMEYİ ÖĞRENMEK, ve BİR DAHA KİLO SORUNU YAŞAMAK İSTEMİYORSANIZ. KARAR VERiN VE GELiN!. ARTIK AÇ KALMAYA veya AĞIR SPORLAR YAPMAYA SON!. EGLENCELİ ORTAMDA, GÜNLÜK TAKİPLi, HERKESE ÖZEL YEMEK LİSTESİ İLE KOLAYCA KİLOLARA ELVEDA. HERBALİFE HAKKINDA DETAYLI BİLGİ VE ÜCRETSİZ DANIŞMANLIK İÇİN WHATSAAP YA DA DM den ULAŞABİLİRSİNİZ. 0530 086 33 15 Bülent

    #63, @bulent.akbulut, 2018.04.10, ♥ 223

  • Yaşasın Eylül geldi! Bu güzel ay hepimize güzellikler getirsin. Bu sabah Eylül ayının gelişini kutlarcasına sabahın en erken saatlerinde buluşup yoga yaptık, sevgili de adet dönemi beslenmesiyle ilgili çok önemli bilgiler paylaştı. Belki bu rahatlatıcı ve bilgilendirici buluşmaları yine yaparız! Bugün gelemeyenler ve benimle yoga yapmak isteyenler için ise bir haberim var. Yarın da saat 14.15 te canım ın yerine dersi ben vereceğim. Nefess Yoga daki derslerimi özleyenlere duyurulur!

    #64, @doganay_konali, 2018.09.01, ♥ 214

  • Heyyo, birazdan ile workshopumuz başlıyor 2 diyetisten 2 blender Ovis Coffees deyiz, bolca anı biriktirmek için 2 saatimiz var Herkese iyi haftasonları dilerim.

    #65, @aysehaciarif, 2018.04.07, ♥ 211

  • Tam 2 ay tam-10.4 kg yaza az kaldı diyetleri ile coşuyoruz.

    #66, @dyt_aslialtinel, 2018.04.05, ♥ 198

  • Hint mutfağı sokak lezzetlerini denedik. Tamarind, demirhindi demek. İçi çok temiz ve sade. Sahibi amca çok içten. Neyi nasıl yiyeceğimizi söyledi tek tek. İlginç olan, orda yiyen iki aileydik ama koca koca paket yaptırıp alıp giden bir sürü müşteri vardı. Fiyatlar makul. Tabaklar tek kullanımlık. Çeşit bol. Yeşil ıspanaklı mısırlı şeye bayıldım. Sarı olan mercimekli püre. Renkli olanlar cips gibi, güzel. Beyaz lapa olan khir dedikleri, sütlaca benziyor, tatlı ve aromalı. Bence bizim sütlaç daha lezzetli. Kırmızı olan ise çok merak ettiğim mango turşusu. Hiç beklediğim gibi değildi. Ben ki sabahın köründe Antep te sarımsaklı etli beyran çorbası içmiş insanım ama yok. Turşudan ziyade yoğun soslu bir şey ve tadı çok ağır. Sondaki ise meşhur chicken biryani. Bir tür tavuklu pilav. Evde yapmışlığım da var. Tadı burda da aynıydı. Güzel ve değişik ama bizim etli pilavlarımız daha lezzetli bence. Tekrar gidecek miyiz İnşallah. Hem amcayı çok sevdik, hem gözümüz diğer yiyeceklerde kaldı. Bu arada ne zaman biryani görsem Hintli arkadaşla güldüğümüz pilav muhabbetini hatırlarım. Rehana sizin pilav nasıl diye sordum. Adı Rehana ama burda diyorlar Rihanna. Hayır bir de peçeli burka giyiyor. Allah ım Rehana o pilavı bir anlatıyor, soğan, sarımsak, zerdeçal, zencefil, defne, kakule, karanfil, tavuk. Neler neler sayıyor, bitmiyor bir türlü. Sizin pilav nasıl diye sordu bana. Yağda şehriye kavurup pirinç, su ve isteğe göre tavuk ekleriz. Bekliyor devamını. Bitti bu kadar dedim. Ben onların pilava çok karışık diye güldüm. O da bizim pilava tatsız diye güldü.

    #67, @virginiakusu, 2018.09.02, ♥ 198

  • ERSAĞ SPİRULİNS Spirulina Bitkisinin bilinen Faydaları:- Bağışıklık sisteminin desteklenmesinde,- Protein, vitamin ve mineral eksiğinin giderilmesinde,- Enerji ihtiyacının karşılanmasında,- Yorgunluk ve stresin vücuttan uzaklaştırılmasında,- Böbrek ve karaciğer toksisitesinin azaltılmasında,- Yaşlanma etkilerinin geciktirilmesinde,- Radyasyonun vücuttan uzaklaştırılmasında,- Tansiyonun dengelenmesinde,- Cilt problemlerinin giderilmesinde,- Derideki gözenekleri açarak cildi rahatlatmaya,- Önemli miktarda vitamin E içermektedir ve güçlü antioksidan özelliği vardır.- Cildi ve saçı beslemeye ve canlandırmaya,- Vücut üzerinde rahatlatıcı etki yapmaya, düzenli kullanımında kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olmaya,- Kolesterol ve şekerin normal seviyede tutulmasına yardımc olan muhteşem bir doğal besindir.  ERSAĞ SPİRULİNS Spirulina Bitkisinin bilinen Faydaları:- Bağışıklık sisteminin desteklenmesinde,- Protein, vitamin ve mineral eksiğinin giderilmesinde,- Enerji ihtiyacının karşılanmasında,- Yorgunluk ve stresin vücuttan uzaklaştırılmasında,- Böbrek ve karaciğer toksisitesinin azaltılmasında,- Yaşlanma etkilerinin geciktirilmesinde,- Radyasyonun vücuttan uzaklaştırılmasında,- Tansiyonun dengelenmesinde,- Cilt problemlerinin giderilmesinde,- Derideki gözenekleri açarak cildi rahatlatmaya,- Önemli miktarda vitamin E içermektedir ve güçlü antioksidan özelliği vardır.- Cildi ve saçı beslemeye ve canlandırmaya,- Vücut üzerinde rahatlatıcı etki yapmaya, düzenli kullanımında kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olmaya,- Kolesterol ve şekerin normal seviyede tutulmasına yardımc olan muhteşem bir doğal besindir. 

    #68, @sultankaracaerx_ersagmucizesi, 2018.04.15, ♥ 185

  • Mission Completed 6km koşu ve fonksiyonel antrenman Pazar sabahı ilk ders tamam hadi o zaman gidelim. Credit:

    #69, @gorkemkaplan.official, 2018.09.02, ♥ 180

  • Lor Peynirli Pankek( 8 Ay) Yumurta sarısı(1 tane). Lor peyniri ev yapımı(1 yemek kaşığı) Tam buğday unu(1 yemek kaşığı) Ev yoğurdu(1 yemek kaşığı) Bütün malzemeyi karıştırıp tavayı çok az yağlayıp arkalı önlü pişiriyorum.

    #70, @annebebekgunlugum, 2018.09.12, ♥ 176

  • AYRINTILI BİLGİ Admanager.com.tr adresinde bulunmaktadır. Ücretsiz mobil uygulamayı profilimdeki linkten indirerek ekibimde yerinizi alarak 7/24 desteğim den faydalanabilirsiniz.

    #71, @admanager.temsilci42_ek_is, 2018.03.01, ♥ 173

  • Günaydın. Mutlu huzurlu günler. Beslenme sağlık için dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan biridir. Güne mutlaka kahvaltı yaparak başlayın. Şekerli ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Günü 3 öğün ile tamamlamaya dikkat edin ve uyumadan 3-4 saat öncesinde bir şeyler yemeyi bırakın. Daha zinde ve formda bir yaşam için beslenmenize özen göstermelisiniz.

    #72, @saglikliyasam.blog, 2018.02.02, ♥ 171

  • Çok bişey değil 17 kilocuk gitti.

    #73, @dyt_aslialtinel, 2018.03.30, ♥ 167

  • Günaydın. Doğal natürel zeytinimiz sofranızdan eksik olmasın. Direk üreticiden köylüden tüketiciye Sipariş ve bilgi için dm

    #74, @zeytinyagimovadan, 2018.04.07, ♥ 166

  • Ağızdaki yaralar da engel olamadı diyetten kaçmaya ona uygun beslenme programı da hazırladık yakında müthiş sonuçlar paylaşacağız.

    #75, @dyt_aslialtinel, 2018.04.14, ♥ 165

  • Geçen Cumartesi sabah canım ile Moda sahili çimlerinde rahatlatıcı ve hafif bir regl dönemi yogası yaptık ve sağlıklı bir adet döngüsü için beslenme şeklini konuştuk. Gelemeyenler ve hareketleri online olarak isteyenler için videosunu YouTube kanalıma yükledim. Bu yoga hareketleriyle adet döneminde hissedilen sancı ve ağrıları hafifletebilir, kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. İzlemek için profilimdeki linke tıklayın ve bu dev hizmeti çevrenizdeki kadınlarla paylaşın!

    #76, @doganay_konali, 2018.09.03, ♥ 161

  • Günaydın Geçtiğimiz günlerde ve ile gerçekleştirilen kısa filminin tamamını izlemek istiyorsan hemen Nescafexpress Youtube sayfasını ziyaret et!

    #77, @kaankocaofficial, 2018.07.30, ♥ 154

  • TÜRKİYE DE BİR İLK! TÜRKIYE DE ÜRETİLEN YERLİ COİN LERİMİZDEN BİRİ İLK DEFA BORSAYA GİRİYOR.(YNC=YENACOİN) BORSAYA GİRİYOR.

    #78, @admanager.temsilci42_ek_is, 2018.03.10, ♥ 143

  • Ekstra şekere hiç ihtiyacınız olmayacak, balın tatlandırmasına bile Hurmalı& incirli toplar. 6 orta boy hurmayı yıkayıp çekirdeklerini ayırın. Üzerine 1 taze incir ve 3/4 su b yulaf ezmesini ekleyip rondodan geçirin. Küçük toplar yapın. Buzdolabına atıp 2 3 saat bekletin. Leziz. You wont need any sweetener even honey! Dates& fig balls. Wash dates, and take pits from inside. Add 1 fresh chopped fig and 3/4 cup oatmeal. Mix them. Make small balls. Put into the fridge for 2 3 hours.

    #79, @mirtillo.foods, 2018.09.02, ♥ 138

  • Canımmm yumurta Yumurtasını ısıra ısıra yemeyi sevenlerrr Kaliteli&Örnek yumurta tüketenler daha uzun süreli tokluk hissediyor Özel bir beslenme programı olmayan, sağlıklı her birey günde 1 yumurta tüketebilir, kilo&sağlık problemi olmayan gebe ve emziklilere 2 yumurta 1 orta boy yumurta ortalama 6 gram protein içerir Yumurtanın yağı ve kolesterolü sarısında bulunur, beyazının yağı yok denecek kadar azdır ve kolesterol hiç içermez, kolesterolü yüksek olan kilolu bireyler yumurta beyazını tercih edebilir Ama vitamin ve mineral alımının dengeli olması için bütün tüketmek gerekir Demir, kalsiyum, potasyum, A vitamini, sodyum içerir Yanına da bol ile tabii ki

    #80, @diyetisyenburcucomert, 2018.08.31, ♥ 135

  • Baklavanın sadece tadına baktım hocam o da siz cok isterseniz stres yapmayın dediniz diye, bir iki fındık attım vallahi yanında bir kahve ictim Sarma yedim ama ekmeğimden kıstım, Yürüyüş yapamadım ama çocuklarla top oynadık diyen tüm danışanlarıma gelsin kocaman bir gülücük Sende mucize sensin ailemize katılmak istersen bizi arayabilirsin 0555 021 41 90

    #81, @dytsevcanhicdurmaz, 2018.08.27, ♥ 134

  • Kuşkusuz ki gerçek bir tatlı krizine en iyi gelecek tatlıların başında gelir Doughnut. Doughnut denince de akla ilk gelen markalardan biridir 17 çeşit birbirinden lezzetli ve renkli doughnut çeşidi sunar. Ama ya kaloriler dediğinizi duyar gibiyim. Maalesef düşük kalorili beslenmeye çalışanlara doughnatı öneremeyeceğim. Ama bir kahveseverseniz Krispy Kreme in kahvesine en azından bir şans verin derim. Malum kahve markalarından sıkıldıysanız, take away bir kahve arayışındaysanız Krispy Kreme(soğuk/sıcak) kahvesini deneyebilirsiniz. Ayrıca 100 meyve püresinden yapılan 8 farklı çeşit meyveli içecekleri de doughnutlara güzel bir alternatif. Türkiye de ne yazık ki sadece İstanbul da şubeleri var.

    #82, @markiturkey, 2018.09.03, ♥ 133

  • Marketleri sizin için geziyor, yeni ürünler keşfediyoruz. Daha önce denemediğiniz lezzetlerle tanışmak işin takipte kalın!

    #83, @markiturkey, 2018.09.01, ♥ 129

  • Günaydın Erken kalkan Otlu Omlet yapar Gününüz aydınlık ışıl ışıl geçsin- Not: Kividen gelen C vitamini yumurtadaki demirin emilimini arttırıyor ben mevsiminde yi kahvaltılarda çok çok veriyorum Peki siz tüketiyor musunuz-

    #84, @diyetisyenceren, 2018.04.12, ♥ 127

  • Duyduk duymadık demeyin! Yarın sabah herkes uyurken sakin, huzurlu, harika bir ders ve kafa açıcı bir sohbet için bekliyoruz! Matınızı kapın ve gelinnn! with Menapoz öncesi olan Kadınlar olarak yarımız regl dönemini sancılar, ağrılarla geçiriyoruz. Ağrı olmasa bile ödem oluşabiliyor. Bel ağrısı, mide-bağırsak sorunlarını daha saymadım içiniz kararmasın diye:) Ama bu dönemi daha iyi geçirmenin yolları var mı, çoook. Doğru beslenme, egzersiz ve özellikle yoga en azından sosyal hayata devam edebilmemizi sağlıyor. Regl dönemini sorunsuz geçiriyorsan da biyolojik olarak erkek olsan da gel, birine faydası olur belki gelmenin:) Biz Yoga Eğitmeni ile yarın Moda Sahil de Kanada Koleji nin yan tarafında seni bekliyor olacağız, haydi açalım çakraları

    #85, @doganay_konali, 2018.08.31, ♥ 127

  • Elif hanım ile gebelik öncesi de kilo verme sürecimiz olmuştu daha sonra ikizler geldi yanıma gelemez oldu biz de online devam ettik Doğum sonrası 94 kg ile başladık 85 e indik emzirerek, süt arttırarak, rahat rahat kilo veriyoruz.

    #86, @dyt_aslialtinel, 2018.04.03, ♥ 126

  • Bir gün de tarçın ve armutlu yulaf lapası ile güne başlamayı deneyin.

    #87, @dyt_aslialtinel, 2018.04.12, ♥ 124

  • Günaydın Eğer sen de günün geri kalanında dışarda olacaksan sabah yediğin karbonhidrat kaynağında biraz değişiklik yapabilirsin gün içinde paylaşılacak bir tatlı olduğunu biliyorsan özellikle Unutma yasak yok dengeleme var-

    #88, @diyetisyenceren, 2018.03.18, ♥ 124

  • Tüm dünyada beslenme ile ilgili derneklerin, birliklerin bildirilerinin ortak noktaları şöyle; ■ Posalı besinleri tercih edin. ■ Sebze ve meyve tüketiminizi artırın. ■ Daha çok balık tüketin; haftada üç kez biri yağlı balık olsun ■ Doymuş yağ ve şeker içeren yiyecekleri hayatınızdan çıkartın. ■ Daha az tuz tüketin. Günde 6 g ı(1 tatlı kaşığını) geçmeyin. ■ Aktif olun. Vücut ağırlığınız sağlıklı aralıkta olsun. ■ Yeterli miktarda su için(günde en az 2 litre). ■ Kahvaltı günün en önemli öğünü, atlamayın.

    #89, @drtubagunebak, 2018.04.11, ♥ 120

  • Günaydın Bazı sabahlar fresh bazı sabahlar tuzlu sade Sek quarkın içine ev yapımı granola ve yağlı tohumları ekledim ve tabiki yanında haşlanmış yumurta Unutma protein oranı kahvaltı gün boyu gereksiz atıştırmaları öğleden sonraki tatlı krizlerini önler-

    #90, @diyetisyenceren, 2018.04.11, ♥ 118

  • Mutluluk bu kadar basit.

    #91, @dyt_aslialtinel, 2018.04.06, ♥ 113

  • Yazdığım tüm sebzeleri itirazsız yiyen, ara öğünleri bir gün atlamayan erkek danışan zor bulunuyor.

    #92, @dyt_aslialtinel, 2018.04.13, ♥ 110

  • BADEM SÜTÜ Laktoza alerjisi olanlar, veganlar ya da benim gibi hayvansal süt tüketmek istemeyenler yaklaşsın. Badem sütü kalsiyum, potasyum, magnezyum, selenyum, fosfor, çinko ve E vitamini bakımından oldukça zengindir. P.S. E vitamininin yaşlanmamızı geciktirdiğini biliyor muydunuz. Ayrıca bu mineraller bağışıklık sisteminin güçlenmesine, sindirime ve kemik gelişimine yardımcı olur. Ee gelsin o zaman ev yapımı, pratik badem sütü tarifi Malzemeler: 2 su bardağı çiğ badem 4 su bardağı su Tarif; Bademleri bir gece önceden suda beklettim.(12-24 saat arası bekletilebilir.) İyice yıkadıktan sonra su ekleyip blendera koydum. 2 dk blenderdan geçirdim.(süt kıvamına gelene kadar) Temiz bir tülbentle süzdükten sonra cam bir kavanoza koyarak buzdolabında muhafaza ediyorum.(Posasıyla da badem unu yaptım. Tarifini paylasicam) 3 gün boyunca tazeliğini koruyor. Tatlandırmak isterseniz bal, pekmez, vanilya özü ya da toz tarçın ekleyebilirsiniz. Ben eklemedim çünkü saf hali nefis oldu ve marketlerdeki badem sütlerinden çok daha lezzetli ve sağlıklı. İçmeden önce çalkalamayi unutmayın. Afiyet, bal, şifa olsun.

    #93, @yogasalgorgo, 2018.09.09, ♥ 110

  • Gece birden aklıma banana bread geldi ve hemen üşenmeden yapim sabah sütle kahvaltım hazır olur dedim. Bu sefer klasik tarifi çikolata parçaçıkları ekleyerek ve muz sayısını arttırarak değiştirdim ve bence şahane oldu. Ben süt ve kek ikilisini çocukluktan beri çok çok seviyorum sizede denemenizi tavsiye ederim. Neyse çok konuştum hava şahane keki yapın yiyin sonrada üstüne güzel bir yürüyüş yapın derim. Ve fazla söze gerek yok karşınızda ÇİKOLATA PARÇAÇIKLI BANANA BREAD 2 yumurta 3 adet muz(2 adet içind kalan 1 üstüne) 1 tatlı kaşığı tarçın 6 hurma(sıcak suda bekletilmiş) 3 yemek kaşığı tam buğday unu 2 yemek kaşığı yulaf unu(yulafı toz haline getirdim) Yarım çay bardağı süt 1 paket kabartma tozu 1 bardak ceviz 1 avuç çikolata parçaçıkları(yarısı içine yarısı üstüne) Sıcak suda beklettiğimiz hurmaları çekirdeklerinden ayırıp muzla birlikte robotta çırpıyoruz. Ayrı bir kaba muzlu karışımı döküp içine yumurta ekleyip iyice çırpıyoruz. Sonra çikolata parçacıkları hariç diğer kalan tüm malzemeleri ekleyip çırpmaya devam ediyoruz. Çikolata parçacıklarıni ekleyip hepsini güzelce karıştırıp yağlı kağıt yerleştirdiğimiz fırın kabına döküyoruz. Üstünü muz ve çikolata parçaçıklarıyla süsleyip 180 derecede 40 dk kadar pisiriyoruz.(Pisip pismedigini klasik olcak ama kürdan batırıp anlayabilirsiniz).

    #94, @diyetisyenaysegul, 2018.03.31, ♥ 109

  • Güü nayy dınnn. Bu gün diyete başlayalı 1 ay oldu ve 4 kilo verdim. Mutluyum huzurluyum sonuçtan bu motivasyonla devam edicem yoluma inşallah. Mutlu günler hayırlı nurlu cumalar ve kandiller herkese şimdiden

    #95, @diyetlice, 2018.04.13, ♥ 109

  • Coming soon! Bu fragman olsun tamamı yakında tüm sinemalarda eline emeğine sağlık

    #96, @gorkemkaplan.official, 2018.08.16, ♥ 108

  • İşten eve geldim yapamadım ne yiyebilirim derseniz şu tabağı hazırlamak 45 dk sürüyor Eğer zayıflama diyeti uyguluyorsanız hacimsel olarak büyük kalorik içerik olarak düşük olan Çiğ ve pişmiş sebzeler bizim kıymetlimiz Sağlıklı beslenme düzenini benimsemişseniz de günlük lif, antioksidan alımı açısında çoook büyük öneme sahip! Tabakta neler var Fırınlanmış köfte ve sebzelerim kapya patates ve patlıcan kullandım, önceden hazırladığım limon tuz ve sirke ile beklettiğin kırmızı lahanam spiral kestiğim havuçlarım C vitamini zengini koyu yeşil yapraklı sebzelerim ise kırmızı etten gelen demirin emilimini arttırıyor-

    #97, @diyetisyenceren, 2018.04.10, ♥ 104

  • REFLU SIKAYETINIZ VARSA DIKKATLI OKUYUN Reflü kalın bağırsakdaki bazı bakterilerin, yeterince probiyotik bulunmayan ince bağırsak ve 12 parmak bağırsağı da geçerek, mideye yerleşmesiyle oluşur. Enginar bağırsak hijyenini sağladığı gibi karaciğerin 84 günde tamamen yenilenmesini sağlar bunu yaparken vücuttan attığı toksinler Bağırsaklardaki zararlı bakterilerin miktarının azalmasını sağlar. Patojen bakterileri temizlendi alanlara dost bakteri dediğimiz probiyotikleri ve bu PRObiyotikleri arttıracak PREbiyotikleri yerleştirerek bağışıklık sistemini düzenlemiş oluruz. Ayrıca 2. BEYNİMİZ olan bağırsakların, vücudumuzun giriş kapısının dost bakterilere teslimini sağlayıp daha sağlıklı bir hayata adım atmış oluruz. Sonuç bağırsak hijyeni sağlandığı için tekrar nüksetmeyecek mide rahatsızlıklarından kurtulmuş olursunuz ek olarak yediğiniz besinleri probiyotikler daha rahat sindirmiş bu sayede de yediğiniz besinlerden maksimum tokluk ve fayda görürsünüz. Bu sizin kilo kontrolünüzü iştah kontrolünüzü kolestrol ve kan şekerinizi kontrol altında tutmanızı ve sağlıklı bir birey olması sağlayacaktır.

    #98, @sultankaracaerx_ersagmucizesi, 2018.04.14, ♥ 104

  • Sabah enerjik uyanmanız günün geri kalanını pozitif ve enerji dolu geçirmeniz için her günü daha güzel hale getirmek ve hayattan zevk almak sağlıklı ve huzurlu bir yaşam sizin elinizde 1. Sabahları uyandıktan sonra camı açarak derin nefes alma egzersizleri yapmak beyne oksijen gitmesine ve zihnin canlanmasına yardım eder. Temiz hava sizi gün boyu enerjik hissettirecektir. 2. Müzik dinleyin 3. Aç karnına ılık limonlu su için 4. Spor yapın 5. Kahvaltısız bir sabah asla 6. Pozitif düşünün Herkese güzel bir gün diliyorum

    #99, @aslikarabacakk, 2018.09.01, ♥ 103

  • Gü nayy dınn. Ben bu sabah pek bir keyifli uyandım ve şekersiz 21 güne başladım Güne güzel niyetlerle başlayın. Çünkü dilekler dualaşır, dualar kabul olur inşallah. Musmutlu günler

    #100, @diyetlice, 2018.04.11, ♥ 101

  • Selamlar Sorularınıza birkaç örnek vermek istedim Tabiki hergune farklı menüler oluyor Sizlerinde uyguladığıniz önerileriniz varsa bu gönderi altına yorum olarak yazabilirsiniz Sabah= ceviz suyu lorlu omlet yada haşlanmış yumurta domates salatalık 1dilim ekmek Ara sade kahve yanına birtane hurma veya kayısı Öğlen zeytinyağli salata içine sevdiğiniz birseyle tatlandirabilirsiniz( balık tavuk) Ara yeşil elma kahve Akşam menunuzde asiriya kaçmadan yemeğiniz sizin tercihiniz Yoğurt tüketin günde 1 kase bile olsa Saat 7 den sonra birşey yememeye çalışıyorum Gün içerisinde enaz 2lt su Sabah 45 dk yürüyüş öncesi kahve Akşam yemek sonrası 45 dk yürüyüş öncesi kahve

    #101, @2prensannesi, 2018.04.10, ♥ 100

  • Çileğin en pratik en masum halini mi denesek folik asit ve C vitamini kaynağı antioksidan zengini bir meyve fakat pürüzsüz çikolatalı çilek elde etmek için sevgili diyor ki çileklerinizin soğuk ve kupkuru olması gerekiyor, çikolatanın ise ılık değil sıcak olması lazımmış Diyette yasak yok denge var eğer biri size Asla larla yaklaşıyorsa hiç durmayın kaçın oradan Sıklık kontrolü yaparak paylaşarak yediğiniz şeylerden zarar gelmez-

    #102, @diyetisyenceren, 2018.04.07, ♥ 99

  • Öğle yemeğim.Sıfır yağ ile fırından

    #103, @diyetlice, 2018.04.13, ♥ 97

  • Akşam yemeğim. Erişten tam buğday unundan iyi akşamlar

    #104, @diyetlice, 2018.04.10, ♥ 96

  • Merhaba! Pratik olsun doyursun sağlıklı olsun derseniz Sebzeler! Ben baharatlı hallerini daha çok seviyorum Zerdeçal, Karabiber ve Kekik karışımını zeytin yağı ile buluşturdum, Zerdeçal başta kanser olmak üzere pek çok kronik hastalık üzerinde etkili olan etkin maddesi kurkimin olan çok değerli bir baharat, fakat emilimi için karabiberdeki piperin adlı maddeye ve yağa ihtiyacı var Ben bugün kabak patlıcan ve havuç dilimlerini 200 derecede 15 dk kadar pişirip üzerine rende mozzarella gezdirdim enfes oldu doyuruculuğu arttı-

    #105, @diyetisyenceren, 2018.04.15, ♥ 96

  • Antrenman sonu karın çalışması Alt, üst karın, oblik ne varsa alev alev Belki biraz zaman alacak, yoracak ama yorulduğunda değil tamamladığında bırak Bütün hareketleri aynı sıra da 2 ya da 3 er setler halinde kendi vücuduna uygun bir tekrar sayısıyla uygulayabilirsin. Üşenme, erteleme ve vazgeçme! Ağırlık antrenmanını bitirdin, karın çalıştın ve antrenmanın sonuna da 20 dakika civarında bir kardiyo eklediysen bugün bütün alkışlar sana gelsin Özel dersler, reklam& işbirlikleri için DM

    #106, @gorkemkaplan.official, 2018.08.03, ♥ 96

  • Akşam yemeğim. İyi akşamlar bol eksiler diyetdaşlarım

    #107, @diyetlice, 2018.04.11, ♥ 95

  • Akşam yemeğim. Bu günü çorbayla açıp çorbayla kapatıyorum resmen. Bütün gün dışarıdaydım hafif bi yorgunluk ve baş ağrısıyla eve girdim az önce. Bugün şekersiz 2. Gün kaldı 19. Kaçamaksız ve iyi geçti öğlen salata yedim sabah kahvaltımı çorbayla yapınca çok acıkmışım çekmeyi unuttum Bu gün bende durumlar böyle yarın tartı günüm iyi akşamlar hepiciğinize

    #108, @diyetlice, 2018.04.12, ♥ 94

  • YENİ gururla sunar 5 ve 21 gün programlarımızın ardından, daha kapsamlı 14 gün sürecek yeni bir program geliştirdik. Bu program ile öncelikli hedefimiz sağlıklı beslenmeyi öğrenmen! Yani, yine her zaman olduğu gibi sadece kilo vermek değil. Kısaca hem kilo vermeni hem de sağlıklı beslenmeyi öğrenmeni hedefleyen bir program. Bu sürecin beslenme alışkanlıklarını düzenlemene yardımcı olmasını, beslenme bilincini ve farkındalığını geliştirmeni hedefliyoruz!. 14 günlük menü, yani ne yiyeceğini önceden bileceğin bir program. Yeni tarifler öğrenebilir, sağlıklı beslenmenin keyifli olduğunu görebilirsin. Ayrıca yine şekersiz! Şekersiz ama tatlısız değil!:). Senin için özenle geliştirdiğimiz sağlıklı tatlı tariflerimiz var. Bu süreçte en önemli şeylerden birinin motivasyon olduğunun farkındayız. Bu yüzden den 14 gün boyunca Whatsapp grupları üzerinden iletişimdeyiz. Diğer programlarımızdan farklı olarak aktif olma hedefimiz de var! Program tarihimiz 19 Nisan Perşembe- 2 Mayıs Çarşamba. Tam da şu anda başvurularımız başladı. Detaylı bilgi için thecyprea.com a mail atabilirsin!.

    #109, @emineuluchay, 2018.04.15, ♥ 93

  • Mevsim geçişlerinde bitki çayları gibisi yoktur.

    #110, @drerkanaslantas, 2018.04.04, ♥ 93

  • Herbalife 30 sıkılaşma 30 zayıflama 40 da incelmedir. Başlamak için tam zamanı herbalife ile sizde kendinizdeki değişimi göreceksiniz. Aç kalmadan zayıflamak mümkün. Tok ve sağlıklı şekilde incelme. 7 günde sonuç garantisi. Hadi harekete geç sende aramıza katıl. Sağlıklı fit bir vücut seni bekliyor. Ücretsiz danışmanlık ve bilgi için whatsapp dan ulaşabilirsiniz. 0530 086 33 15

    #111, @bulent.akbulut, 2018.04.18, ♥ 93

  • Soru sorun postumda özelden sıkça aldığım bir soruya cevap SELAM HAMİŞ ANNELER SİZİ VE BEBEĞİNİZİ SAĞLIKLI BESLENMEK MUTLU EDER.

    #112, @brvn_yasam, 2018.09.03, ♥ 91

  • Merhaba sevgili annelerim Bugun size pratik 10 dakika içerisinde hazirlayabileceğiniz ek gıda tarifleri vereceğim. İlk önce 6.aydan sonra verebileceğiniz bir çorba tarifi ile başlıyorum. Malzemeler: Bir adet küçük kabak Bir adet küçük havuç 1 yemek kaşığı pirinç Zeytinyağı Yapılışı: Kabak ve havucu güzelce yıkadıktan sonra isteğe göre kabuklarını soyup(ben sadece havucu soyuyorum) küçük bir tencereye koyun üzerine yikadiginiz Pirinçleri ekleyin dilerseniz direkt üzerine dilerseniz piştikten sonra zeytinyağını ekleyin. malzemelerin üstünü geçecek kadar su ilave ettikten sonra ocakta kaynayana kadar bekletin kaynadiktan sonra kısık ateşte pişirin. Pişen çorbayı Blendırdan ya da süzgeçten geçirip bebeginize yedirebilirsiniz. İkinci tarifim ise bebeklerinize özellikle 7.ayindan sonra verebileceğiniz bir tarif. Ev Yapımı Meyveli Yoğurt Malzemeler: Ev yapımı(tercihen) yoğurt Bebeginizin damak zevkine göre bir çeşit meyve Benim oğlum eksi tatlar sevmediği için portakal mandalina vs tercih etmiyorum genelde tatlı erik şeftali ya da muz kullanıyorum. Ev yapımı yogurdunuza cam rendede ezdiginiz meyveyi karıştırın ve püre haline gelene kadar çırpın. Yeni yoğurt ve ek gıdaya basladiysaniz pütür bırakmayın derim fakat bebeginiz yutmaya aliskinsa pütürlü birakmanizda fayda var. Yoğurdu yatmadan önce yedirirseniz bebeğinizin uykuya da rahat geçmesini sağlar. Afiyet olsun

    #113, @_bebegimlebuyuyorum_, 2018.08.19, ♥ 91

  • Hava değişiminden etkilenenler hatta etkilenip işe gidemeyenler C vitamini deposu bu tarifi denemelisiniz Herkese keyif dolu hedeflerine ulaştığı pırıl pırıl bir hafta diliyorum- Not: Tadı düşündüğünüz kadar ekşi olmuyor-

    #114, @diyetisyenceren, 2018.04.09, ♥ 90

  • KİLO SORUNU OLANLAR BİLGİLERİNİZE Alıntı bi arkadaştan. Haftada 2 kilo verdim, süper. Aç karnına kahve, tok karnına gojy bery içiliyor. Kilo problemi olanlar kan değerlerine baktırsinlar yalnız. Dvit, b12 düşük ise yaptığınız diyetler boşadır. Tabii ki bu bilgiyi doktorumdan aldım. Dipnot olarak şunu belirtmemde fayda var. O değerlerim düşük çıktığı için kilom olduğu gibi kalmış. Şimdi değerlerimi düzene soktum ve iki kilo verdim. Herkese geçmiş olsun bayanlar.

    #115, @sultankaracaerx_ersagmucizesi, 2018.04.12, ♥ 90

  • Akşam yemeğim. Biz bugün gezmekten yemek yapmaya vakit bulamayınca yengoşum davet etti yemeğe. Hayırlı kandiller Rabbim bu güzel gece de dualarımızı kabul eylesin inşallah

    #116, @diyetlice, 2018.04.13, ♥ 89

  • Bir yıl sonrasını düşünüyorsan tohum ek, On yıl sonrasını düşünüyorsan ağaç dik, Yüz yıl sonrasını düşünüyorsan insan yetiştir. bu şekilde başarı oranı ne olabilirki çocuklar bizim geleceğimiz derken verilen değer nasıl olmalıdır.

    #117, @delilendiniz, 2018.06.03, ♥ 84

  • Öğle yemeğim. Birde mercimek çorbası içtim. İyi öğlenler bol eksiler

    #118, @diyetlice, 2018.04.10, ♥ 83

  • Güne basit ama harika bir kahvaltıyla başlanır. Tabağımı daha önce közlediğim hafif zeytinyağlı ve limonlu kırmızı biberimle, bir dilim ekşi mayalı mis kokulu çavdar ekmeğimin üzerine domates nane ve peynirle güzelce dolduruyorum. Üzerine biraz da çörek otu serpiyorum Hemen tavaya yumurtayı kırıp iki dakikada onu da pişiriyorum üzerine susam ve ceviz serpip tabağıma konduruyorum Herkes için mutlu, huzurlu bir gün olsun

    #119, @aslikarabacakk, 2018.08.31, ♥ 81

  • Günün en güzel en keyifli kahvaltısı; Ekşi mayalı ekmeğimin üzerine peynirli çırpılmış yumurtamı ekleyerek Yanında yeşil çayımla birlikte keyfime devam ettim

    #120, @aslikarabacakk, 2018.08.30, ♥ 79

  • Bugün yeteri kadar su içtin mi dersin

    #121, @dytsevcanhicdurmaz, 2018.08.26, ♥ 77

  • Akşam yemeğim. İyi akşamlar bol eksiler diyetdaşlar

    #122, @diyetlice, 2018.04.14, ♥ 76

  • Güü nayy dınn. Kahvaltı=mutluluk. Geç uyandım ve öğle yemeğiyle birleşince dolu dolu bi tabak hazırladım kendime. Bugün şekersiz 4.günüm. Musmutlu günler

    #123, @diyetlice, 2018.04.14, ♥ 75

  • Sabah kahvaltısının en güzel hali Muzlu&Bademli Smoothie den geçer Öncelikle kaynar suyun içinde yulafları ıslatın. Sonra bunları miksere atın. Ardından içine 1 adet dilimlenmiş muz, 8-9 adet çiğ badem, 1 su bardağı evde yapılmış badem sütü, 1 tk tarçın ilave edip karıştırın. Sabah sabah bu ne tatlılık Badem Sütü Yapılışı; 1 su bardağı çiğ bademi geceden suya koyup bekletiyoruz. Minimum 12 saat bekliyor olacak. Sonra beklediği suyu iyice süzüp, yıkıyoruz, temizlenen bademleri blendara koyuyoruz. Üstüne 3 su bardağı temiz su koyuyoruz. Blenderda yaklaşık 2-3 dakika çekiyoruz. İçindeki tanelerin suyu tamamen çıkana kadar bir kaç tur çeviriyoruz. Bembeyaz karışım oluyor. Sonra tülbent yardımı ile 3-4 dk süzüyoruz. Süzdükten sonra içine bi çimdik deniz tuzu ve doğal vanilya veya tarçın ile bir tur daha blenderdan geçiriyoruz. İşte bu kadar

    #124, @aslikarabacakk, 2018.09.04, ♥ 74

  • Herkese merhaba Bugün çoğumuzun ortak problemi olan kurumsalda çalışanlar,hareketi kısıtlı olanlar için diyet nasıl olmalı,nelere dikkat edilmeli onlardan bahsetmek istiyorum KAHVALTISIZ GÜNE BAŞLAMAYIN Kahvaltı metabolizmanın düzenli olarak çalışmasını sağlayan en önemli ögedir. Eğer vaktiniz kısıtlıysa süt,yulaf veya tam tahıllı tost,süt gibi kolay alternatifleri yanınıza almayı deneyin SU TÜKETİMİNE DİKKAT Masabaşı çalışanların gün içerisinde çay ve kahve tüketimi oldukça fazladır. Çay,kahve diüretik etkisinden dolayı vücuttaki su deposunun azalmasına ve vücutta ödem oluşumuna neden olur.Eğer su içmeyi unutuyorsanız su içmeye motive edecek suluk/bardak alıp başucunuza koyabilir veya suyunuzu nane/limon gibi besinlerle renklendirebilirsiniz ŞEKERDEN UZAK DURUN Çay,kahveyi mutlaka şekersiz için ARA ÖĞÜN Kendinizi ana öğünler arasında aç bırakarak kilo veremezsiniz.Masanızda veya çekmecenizde mutlaka ara öğünler bulundurun. Kuruyemiş ve kuru meyveler en güzel seçenek olacaktır. HAFTADA EN AZ 3 GÜN YÜRÜYÜŞ Sağlıklı beslenmeye ek olarak kilo verme sürecinin en önemli ikinci öğesi fiziksel olarak aktif olabilmektir. KURTARICI ÖĞÜN SALATA Kurumsal beslenmede yemekhane bulunuyorsa genellikle yemekler yağlı olarak yapılmaktadır. Bu durumda en güzel öğün akşam hazırlayıp yanınızda getireceğiniz veya salata bardan kendinize hazırlayacağınız salatadır. Bu noktada dikkat etmeniz gereken salata soslarıdır. AKŞAM YEMEĞİ ASLA ATLANMAMALI Akşam öğününün atlanması gece açlık hissedip tıkınma ataklarına neden olur. Eve geç gidilirse hafif bir akşam yemeği için sebze yemeği yoğurt veya salata gibi seçenekler tercih edilebilir. MOTİVASYON Etrafınızı sizi motive edecek ofis arkadaşlarıyla çevreleyin. Kendinize haftalık hedefler belirleyip ödüllendirmeyi de unutmayın  

    #125, @dytmervekucuker, 2018.09.04, ♥ 69

  • Biraz yorgun ama sonuçlardan oldukça mutlu diyetisyeniniz ile sonucları buraya bırakıyorum Tüm danışanlarımı gönülden tebrik ederim zayıflama isteğimiz asla sağlığımızın önüne geçmemeli her zaman diyorum Herkese mutlu hafta sonları o zaman.

    #126, @samsun.diyetisyeni, 2018.09.08, ♥ 69

  • YENİ The Cyprea sunar 5 ve 21 gün programlarımızın ardından, daha kapsamlı 14 gün sürecek yeni bir program geliştirdik. Bu program ile öncelikli hedefimiz sağlıklı beslenmeyi öğrenmen! Yani, yine her zaman olduğu gibi sadece kilo vermek değil. Kısaca hem kilo vermeni hem de sağlıklı beslenmeyi öğrenmeni hedefleyen bir program. Bu sürecin beslenme alışkanlıklarını düzenlemene yardımcı olmasını, beslenme bilincini ve farkındalığını geliştirmeni hedefliyoruz!. 14 günlük menü, yani ne yiyeceğini önceden bileceğin bir program. Yeni tarifler öğrenebilir, sağlıklı beslenmenin keyifli olduğunu görebilirsin. Ayrıca yine şekersiz! Şekersiz ama tatlısız değil!:). Senin için özenle geliştirdiğimiz sağlıklı tatlı tariflerimiz var. Bu süreçte en önemli şeylerden birinin motivasyon olduğunun farkındayız. Bu yüzden den 14 gün boyunca Whatsapp grupları üzerinden iletişimdeyiz. Diğer programlarımızdan farklı olarak aktif olma hedefimiz de var! Program tarihimiz 19 Nisan Perşembe- 2 Mayıs Çarşamba. Tam da şu anda başvurularımız başladı. Detaylı bilgi için thecyprea.com a mail atabilirsin!.

    #127, @thecyprea, 2018.04.14, ♥ 68

  • Selva nın karnı açıktı Ara öğünler de kişiye özeldir, illa günde 3 öğünü yedin üstüne 3 öğün daha yiyeceksin diye bir kural yok. Resmen bahar geldi, yaz yaklaştı heyecan büyük

    #128, @dyt.selvakofteci, 2018.03.19, ♥ 68

  • Dışarıda salata yerken önümüze gelen çarpıcı bir örnek, salatamıza zeytinyağı koymayalım mı Tabi ki koyalım, ancak 1 yemek kaşığının neredeyse tüm salatamız kadar kaloriye eşdeğer olduğunu asla unutmayalım. Herkese mutlu bir pazar diliyorum. Afiyetle! When we eat out and eat salad, do not forget that one spoon olive is the same calories of All food. For sure you can it, but be sure about you take over calories or not! Enjoy your sunday!

    #129, @doctorsinan_healthy, 2018.04.15, ♥ 68

  • Mutlu Akşamlar Size tam ölçülü,enfes mi enfes hem işe, hem sabah kahvaltısı için hem de çayın yanına bir önerim var Dereotlu&Peynirli&Cevizli Ekmek Kesinlikle deneyin derim cünkü efsane oldu. Malzemeler;. 2,5 su bardağı tam buğday unu 1 paket kabartma tozu 1 çay kaşığı deniz tuzu 1 yemek kaşığı bal 2/3 su bardağı laktozsuz süt 2 yemek kaşığı zeytinyağı 2 yumurta(1 tanesinin sadece beyazını kullanacağız) 1 avuç ince ince doğranmış dereotu 1/2 su bardağı çatal yardımı ile ufalanmış beyaz peynir yarım su bardağı çiğ ceviz içi. Tarif;. Öncelikle, malzemeleri bir araya getirirken, fırınınızı 180 dereceye ayarlayıp ısıtın. Bir kabın içerisine, unu, kabartma tozunu ve tuzu ekleyip karıştırın. Sonra, yumurtayı, balı, zeytinyağını ve yavaş yavaş sütü ekleyerek yoğurmaya başlayın. İstediğiniz kıvama geldiğinde, içerisine beyaz peyniri ve dereotu ve dövülmüş cevizi ekleyerek yoğurmaya devam edin. Hamurlarınızı eşit parçalara bölüp elinizle top şeklinde yuvarlayarak şekil verin. Fırın tepsisine yağlı kağıdınızı serin ve üzerine dizin. Üzerine yumurtanın beyazını sürün ve çörek otu, susam ile süsleyin. Önceden ısıtılmış fırında 180 derecede 20- 25 dk. kadar pişirin. Afiyet olsun.

    #130, @aslikarabacakk, 2018.09.05, ♥ 66

  • Günaydın, Bugün benim için koşuşturmalı sabah o yüzden kendime kolay hazırlanabileyeceğim sağlıklı ve doyurucu olan sütle yaptığım yulaf lapasını güzelce mideye indirdim. Herkese güzel bir gün diliyorum Malzemeler 1 su bardağı laktozsuz süt 1 su bardağı yulaf ezmesi 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi 5-6 adet yabanmersini Dilimlenmiş şeftali File badem Tarif Süt ve yulafı küçük bir tencerede kaynayana kadar karıştırın. Kaynadıktan sonra ısıyı düşürün ve 3-5 dakika bu şekilde pişirin, fıstık ezmesi çözünene kadar karıştırmaya devam edin ve sonra ocaktan alın. Üzerini taze yabanmersini ve şeftali ile süsleyerek sıcakken servis edin.(Üzeri için dileğiniz meyveyi ekleyebilirsiniz)

    #131, @aslikarabacakk, 2018.09.03, ♥ 66

  • Chia tohumu diyet denince ilk akla gelen besin kaynaklarından biridir. Tok tutma özelliği ile benim de son zamanlarda tükettigim favori besinler arasında. Omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar, mineraller, vitaminler ve diyet lifi açısından oldukça iyi bir kaynak olduğu için chia, sağlıklı bir besin olarak kabul edilir. Saglikli bir besin kaynağı olsa da kronik rahatsızlığiniz varsa doktorunuza danışmadan tüketmeyin. Yaklaşık 20 gündür günde 1 çorba kaşığını geçmeyecek şekilde yoğurt ve meyve ile ya da süt, yulaf ve kuru meyvelerden oluşan karışımın içerisine ekleyerek tüketiyorum. Benim için oldukça faydalı oldu. Bu karışımlar tok tutuyor ve tatlı krizlerimin önüne geçiyor. Bu sayede zararlı şekerden oldukça uzaklaştım.

    #132, @saglikliyasam.blog, 2018.02.16, ♥ 64

  • Sanılanın aksine idrar sarı değil açık sarı- şeffaf renkte olmalıdır. Peki siz idrar renginizi takip ediyor musunuz Gün içinde kahve/ çay gibi vücuttan su atan diüretikleri tüketiyoruz ve vücudumuzun susuzluk sinyallerini anlamıyoruz. İçtiğiniz hiç bir içecek su yerine geçmez. Kahve çay içtiğinizde o miktarın 2 katı kadar su içmeniz gerekiyor. Yeterli hidrasyonu sağlayabilmek için idrar rengi kontrolünü yapabilirsiniz. Eğer su içmeyi unutuyorsanız telefonunuza bunu hatırlatan uygulamalar indirebilirsiniz. Su içmekte zorlanıyorsanız mevsim meyvelerini aromalandırması için kullanabilirsiniz. Kilonuz başına 30 ml olacak şekilde hesaplayabilirsiniz 70 kg biri için 70x30=2100 ml en az içilmesi gereken miktar-

    #133, @diyetisyenceren, 2018.03.14, ♥ 63

  • Biz birer levrek, ortaya bir salata alalım

    #134, @dytsevcanhicdurmaz, 2018.08.12, ♥ 63

  • Merhaba bana çok sorulan sorulardan biriydi Hangi Omega 3 kullanalım DHA ve EPA yağ asitleri çok kıymetli- DHA beyin gelişimi ile ilişkiliyken EPA kalp damar sağlığı ile ilişkili düzenli kullanımı LDL kolesterol( kötü kolesterol) ün seviyesini düşürüyor, bu yağ asitlerini vücutta sentezleyemediğimiz için beslenmemizde yetersizse eğer dışardan takviye almamız gerekiyor. Aldığınız üründe incelemeniz gereken özellikleri sıralıyorum Aldığınız ürünün yağ asidi açısından EPA ve DHA içerdiğinden emin olun, bitkisel kaynaklı takviyeler bu yağ asitlerini içermiyor Ürünün 1 porsiyonundaki EPA DHA miktarını öğrenin ortalama 1000 mg civarıdır fakat içeriğinde başka maddeler de eklenebileceği için önemli olan toplam EPA DHA miktarıdır. Etiketin ön yüzünü değil arkasındaki içerik miktarına bakın EPA/DHA oranının ya 3/2 ya da onun katları olması gerekiyor. Balık yağının formu etil ester değil trigliserid formunda olmalı kapsül şeklinde fakat kapsülün formu da önemli eğer yumuşak bir formda ise hava sızdırıyor demektir bu da yağ asitlerinin hava ile temas ederek okside olmasına neden oluyor. Sert kapsül yapısına sahip olanı seçin. Eğer ürün günde 2 porsiyon almanızı öneriyorsa o 2 porsiyonun içeriğini yazar o nedenle kapsül sayısını 2ye bölün Gıda Tarım ve Hayvancılık bakanlığının 2017 de güncellenen Takviye Edici Gıdalar Kısıtlı Listesine göre 4-10 yaş arası çocuklar için günlük DHA ve EPA alımı ile ilgili üst sınır 1500 mg/gün iken bu üst sınır 10 yaş üzeri yetişkinler için 5000 mg/gündür. 4-10 yaş arası çocuklar için de dozu kilosu başına 50 mg ı geçmemelidir. 50x24= 1200 mg/gün kadar-

    #135, @diyetisyenceren, 2018.03.16, ♥ 62

  • Bugünün motivasyonu Büyük bir tebrik hak ettiler Sonuçlar harika Sende sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsan bana DM veya Mailden ulaşabilirsin. Yüz yüze görüşmeler için: 0203/39876060 numarasından bana ulaşman yeterli

    #136, @diyetisyenderyakusdemir, 2018.04.07, ♥ 61

  • Elma diyeti

    #137, @saglikicin_tr, 2018.08.03, ♥ 60

  • Sağlıklı kolay zayıflamak için önerilir.

    #138, @saglikicin_tr, 2018.08.02, ♥ 59

  • Şu hayatta en sevdiğim şey yer fıstığı yani otomatikman fıstık ezmesi Issız bir adaya düşşem yanıma bir tek onu alsam yeter Hazır benim favori besinim gelin kısaca faydalarına bir bakalım Yer fıstığı deyince akla ilk gelen özelliği enerji verici olmasıdır. Vücudun canlanması için gerekli enerjiyi verir. Sağlıklı yağlardan oldukça zengindir. İyi bir protein kaynağıdır. Bu sebepten dolayı sporcular tarafından da tercih edilir. Genel olarak 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi kullanmayı öneriyorum(tabiki kişiden kişiye değişir.) Dışarıda hazır eklenti şekerli olanlardan değil ya şekersiz olanlardan alın ya da evde kendiniz kolaylıkla yapabilirsiniz. Daha önceki postlarımda tarif var hani bakmak falan isterseniz diye yazim dedim.

    #139, @diyetisyenaysegul, 2018.04.11, ♥ 58

  • Güü nayy dınn. Mutlu pazarlar herkese bugün şekersiz 5.günüm. Yarın da kabak detoksuna başlayacağım inşallah. Bol eksiler diyetdaşlar kaçamaksız bir pazar olsun

    #140, @diyetlice, 2018.04.15, ♥ 58

  • Joker acıkmış nasıl sarıldı mamasına sema ablası anneliğini üstlendi.

    #141, @saffet.sultan, 2017.05.11, ♥ 58

  • Deneyen var mı bunu Denemek lazım.

    #142, @hedef65gitsin, 2018.04.10, ♥ 57

  • Yeşil yapraklı sebzelerden gelen sağlık.

    #143, @duygununmutfagii, 2018.07.20, ♥ 57

  • Buzluktaki anne köftelerin yardıma koştuğu bir gün daha geçiyordu Köfteler için Yarım kilo kıyma 1 adet soğan rendesi( sularını sıkıp öyle ekliyorum) 1 adet yumurta kimyon tuz kararbiber pulbiber Hepsini güzelce yoğurup şekil veriyoruz bu kadar. Dilerseniz tek tek streçfilme sarıp zor zamanlar için buzluğa yollayabilirsiniz Bu sırada yine daha önce 200 derece fırında közlediğim biberlerimi konserve olarak yapmıştım. Hazırlanan konserveleri daha sonra kullanmak istediğinizde köz tadını mevsimindeymiş gibi hissetirerek kahvaltılarda iştah açıcı atıştırmalıklarda, salata ve mezelerde, hatta bir ana yemeğe dönüştürerek kullanmak mümkün olabiliyor. Köz biberlerimi 1 avuç dereotu, maydanoz ve nane karışımı ile çok az zeytinyağ gezdirip, yarım limon sıkarak birleştirdim. Yanına 2 adet çeri domatesimi ve ev yapımı yoğurdumu ekleyerek böylece akşam yemeğim hafif, pratik ve doyurucu oldu. Hem gözler hem de mideler doyduysa keyifli akşamlar.

    #144, @aslikarabacakk, 2018.09.01, ♥ 57

  • Her emeğinizin mutluluğunuz olacağını unutmayınn!

    #145, @saglikicin_tr, 2018.08.03, ♥ 55

  • Mmmh bugün menüde ev yapımı Humusumuz var Humusun faydalarına bakarmısınız Liften zengin tok tutar ve bağırsakların çalışmasını sağlar. Proteinden zengin besleyicidir. Antioksidan içerir bağışıklık sistemini güçlendirir. Diyabet hastaları için yüksek lif ve protein içerdiği için kan şekerin birden yükselmesini engeller.

    #146, @diyetisyenderyakusdemir, 2018.04.12, ♥ 54

  • Danışanımın pantolonlarına bakarmısınız Ne güzel bir değişim

    #147, @diyetisyenderyakusdemir, 2018.04.11, ♥ 53

  • Güne Güzel Başlangıç Yeşil smoothie için en güzel öğüne hoşgeldiniz! Makro ve mikro besin ögeleri açısından dengeli bir smoothie yaratmak sizin elinizde. Yarımşar kivi, yeşil elma, muz, yarım elma büyüklüğünde dilimlenmiş ananas(varsa), 1 dilim limon suyu sıkılmış, bir avuç dolusu ıspanak, maydanoz ve yarım soğuk suyu karıştırın. Blender dan katı parça kalmayacak şekilde geçiriyoruz hepsi bu kadar. Yeşillenin, sebzelenin, meyvelenin.

    #148, @aslikarabacakk, 2018.09.02, ♥ 52

  • Merhabalarrr, nasılsınız canlar. Gittikçe artıyoruz. Kusura bakmayın burayla çok ilgilenemedim birkaç gündür. Çünkü kendime biraz zaman ayırmam gerekiyor. Sınav sonuçları açıklanmış, nereleri tutturdunuz bakalım Tutturamayan varsa da üzülmesin hedefin için bir daha ve bir daha çalış ve sonunda başaracağına inan Gerçi benim 3 senem var daha. Ama zaman çok çabuk geçiyor.He bir de okullar açılıyor, ben hem açılsın istiyorum hem de açılmasın da ders çalışayım diyorum. Benim için ders konusunda verimsiz bir yaz oldu. Ne yapalım önümüze bakacağız artık. Bugün dışarı çıktım gezdim, sporu aksatmıştım ona da başladım hayırlısıyla. Ama yemek yemeği çok seviyorum yaa. Bir de tam sağlıklı besleneceğim dediğin zaman arkadaşların hadi buluşup yemek yiyelim diyor. Ne yapalım dışarıda da salata yeriz değil mi Kitap okumayı da rafa kaldırmıştım ama tekrar aldım. Bazen böyle kendimi bırakıyorum bosvermisliğe başlayıp tekrar toparlanıyorum. Ve kendime şunu söylüyorum: Herkes zaman zaman böyle olabiliyor ve şimdi kalk ne yapacaksan yap!

    #149, @fadisdiary_, 2018.08.31, ♥ 52

  • Günaydın bugün size 2018 yazına az kala zayıflamak isteyenlere,diyete başlayanlara yada daha fit görünmek için uğraş verenlere alternatif birkaç ara öğün yada yemekleriniz yanında yiyebileceğiniz çok faydalı salata tariflerim ve nacizane birkaç önerim olucak.Aslında diyetin bir mevsimi olmamalı hatta diyet yapıyorum deilde sağlıklı besleniyorum diyerek tek mevsim olmadan bunu bir yaşam tarzı haline getirmek lazım.Bu postta sizi gün boyu hem tok tutucak hemde protein ihtiyacınızı karşılayabilecek birkaç salata tarifim var bunların başında en önemlisi olmazsa olmazlardan kurubaklagiller var haşlanmış nohutu istediğiniz yesillikle karıştırıp bol limon sarımsak ve zeytinyağ üçlüsüyle tüketebilirsiniz yada bol soğanlı marul salatasına fasulye ekleyip piyaz olarak yiyebilirsiniz.yine ince doğranmış marul üzerine(sağ üstte) sarımsak limon ve tahinli sos yapıp bu şekilde tüketebilirsiniz.sol altta gerçekten mutlaka tüketmeniz gereken önemli sebzelerden çiğ kabak tırtıllı rende ile soyup ince şeritler haline getirip üzerine dereotu nane ve yine sarımsak limon zeytinyağdan oluşan sosla soslayıp tüketmenizi tavsiye ederim harika bi salata elde etmiş olacaksınız ve son olarak sağ altta hem kahvaltı yani her öğünde gidebilecek mor lahana ve maydanoz salatası yine limon ve zeytinyağ karışımı ile.Ayrıca zamanı bitmeden karnabahar ve brokoli sofralarınızdan eksik etmeyin haşlayıp salatalarınıza eklemeyi unutmayın ve her güne aç karnına iki bardak ılık suyla başlayıp akşam yemeği için 7 yi geçirmemeye bakın bol su tüketip aç kalmadan sık sık yiyerek ve zayiflarken kas kaybedip vücut sarkmasını önlemek için protein ağırlıklı beslenmeyi unutmayın.sevgiler

    #150, @vildanhome, 2018.02.26, ♥ 51

  • Akşam yemeğim. Öğle yemeğim de piknikteydim ızgara yedim. İyi akşamlar bol eksiler diyetdaşlar

    #151, @diyetlice, 2018.04.15, ♥ 51

  • Haftasonu çalışanları online mı Bugun ki ara öğünümü ceviz ve kuru üzüm olarak ayarladım. Kan yapması, beyni açması vs gibi özelliklerini dikkate alarak sık sık tuketmeye çalışıyorum. Gunde 2.5 litre su kotamı da doldurmaya çalışıyorum. Su detoksu deneyen varsa bilgilerini paylaşabilir. Şu sıralar araştırdığım bir konu çunku. Saglıklı hayat çok guzel! Sağlıklı beslenmenin yanı sıra spor yapmaya da dikkat ediyorum. Spor hareketleri vs bu hafta içinde paylaşılacak

    #152, @myliiittleblog, 2018.06.23, ♥ 50

  • En sevdiğim konulardan bitanesi. Yaradan bize öyle bir evren bahşetmişki kullanmayı bilseniz sıkıldım kelimesini hayatınızdan çıkarırdınız

    #153, @belkide_sonsuzsun, 2018.09.06, ♥ 50

  • Enerji dolu bir gün geçirebilmeniz için o günün ya da bir önceki akşamın mükemmel geçmesi gerekmez. Hayatınızda bazı şeyleri yoluna koymayı başarırsanız hayatınız ne kadar stresli olsa da onunla baş etmeyi öğrenirsiniz. Örneğin; düzenli bir uyku ve yemek hayatınız yoksa genelde sabahları sinirli ve mutsuz uyanırsınız. Aynı şekilde haftada 3-4 gün spor yapmak hem fiziksel hem ruhsal anlamda size iyi gelecektir.

    #154, @ipekandc, 2018.09.11, ♥ 50

  • Aşırı kahve tüketilmesinin bazı sonuçları.

    #155, @saglikicin_tr, 2018.08.03, ♥ 49

  • 2013 bundan taaaaaa 5 sene once 68-70 kg falanken Kibris a tatile gitmistik ve ben tatilde bile hergun saat 7 de kalkip kosuyordum.acik bufe de tabagimi kus kadar doldurup tatli bolumunu es gecebiliyordum.Irade tavanmis demek iste o zamanlar boyle disiplinli davraninca boyle guzel pozlar cikabiliyormus simdi uzerimde 15 kg fazlalik var.irademi O da aynen devam.

    #156, @incebelprojesi, 2018.08.02, ♥ 49

  • Her geçen gün daha ileriye

    #157, @cuneytkaplan, 2017.11.16, ♥ 49

  • Zeki Müren diyeti ile formda kalın Bence eşofman takımı bir Zeki Müren e bir de e çok yakışıyor. Gerisi hikaye.

    #158, @akayonder, 2018.04.07, ♥ 48

  • Cekirdek aile kahvaltisi.

    #159, @incebelprojesi, 2018.08.18, ♥ 48

  • Diyet yapanların müzdarip oldukları ortak konu kesinlikle haftasonu kaçamakları.Bütün hafta programınıza gayet iyi uyarsınız ancak haftasonu diyet programınız birçok sebeple dengesizleşir.Bu sebeple; Su içmeyi ihmal etmeyin. Vücuttaki ödemi atmak için yeşil çay tüketebilirsiniz. Genelde hafta sonu koşturmacası arasında öğünlerimiz kayar ve çok uzun saatler aç kalırız. Bu da bir sonraki öğünde daha fazla besin tüketmemize yol açar. Özellikle öğle yemekleri hafta sonu düzenli tüketilmediğinden, kahvaltı ile akşam yemeği arasındaki zaman çok uzar. Akşam yemeğinde çok kaçırmamak adına akşam üstü saatlerinde 1 avuç kuruyemiş tüketin. Tercih ettiğiniz yemekten önce az miktarda olsa salata tüketin.Böylelikle tokluk hissi yaratacak ve daha az besin tüketeceksiniz.

    #160, @duygununmutfagii, 2018.07.28, ♥ 48

  • Günaydınlar efenimmmmm Bu pazar için motivasyonumuz da böyle olsun

    #161, @trainingandfight, 2018.01.28, ♥ 47

  • Sosyal medya hesaplarımız

    #162, @profesyonelsporcu, 2017.05.18, ♥ 46

  • 1 Dakikamızı Ayıralım. Sizlere özel ürünler sunduğumuz gibi özel bilgilerde vermeye devam ediyoruz. Eski bir Tedavi yöntemi; Günde 1 kaşık zeytinyağı ağızda 15-20 dakika dolaştırılıp tükürünüz. Ağızda yağı dolaştırırken(Ağzınız kapalı olacak ve sadece burundan derin derin nefes alacaksınız) tükürük bezleri enzim salgılamaya başlıyorlar. Bu sıvı ile beraber ağızdaki toksitler de yağ ve enzim tarafından emiliyorlar. Mide sizin yağı yutacağınızı düşünerek enzim salgılamaya başlıyor. Ve bu enzimler de mideyi temizliyor. Karaciğeriniz de ayni yanılgıya düşerek yani yağı yutacağınızı düşünerek bol miktarda safra salgılamaya başlıyor. Karaciğerin bol miktarda safra salgılaması da karaciğerdeki safra kanallarındaki toksinlerin atılmasını sağlıyor. Safra karaciğeri ve bağırsakları temizliyor, ayni zamanda mideden gelen enzimler de bağırsaklara ulaşıyorlar. Daha sonra da boşalttım yoluyla dışarı atılıyorlar Ayrica 20 30 dk agizda bekleyince vucuttaki kanin yarisi temizlenmiş olur. Emek emek işleyip size sunduğumuz zeytin ve zeytinyağlarımız için DM atabilirsiniz.

    #163, @egeninlezzetduragi, 2018.08.28, ♥ 45

  • Rengarenk çalışmayı seviyoruz.

    #164, @samsun.diyetisyeni, 2018.09.06, ♥ 45

  • Bugün bunları A101 den aldım. Bunları kullanıp memnun olan var mı Yorum ve görüşlerinizi bekliyorum. Yok işe yaramıyor derseniz iade edecem.

    #165, @hedef65gitsin, 2018.04.12, ♥ 44

  • 1 km tempolu koşu, 1 km sprint(100 metre koşu, 100 metre yürüyüş şeklinde) ve son olarak 1km tekrar koşu

    #166, @profesyonelsporcu, 2016.08.03, ♥ 43

  • Limonsuz diyet olmaz.

    #167, @hedef65gitsin, 2018.04.11, ♥ 41

  • Günaydın Beslenme alışkanlıklarınızı hiç gözden geçirdiniz mi kilo probleminden yakınıyorsunuz belki ancak hiçbir faaliyette de bulunmuyorsunuz. Ya da bir diyetisyene giderek ilk adımı attınız ancak beslenme programınıza sadık kalmayıp, program dışına çıkıyorsunuz sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak için öncelikle kontrollü beslenmek gerek sonrasında ise hem iradeniz güçlenmiş hem damak tadınız değişmiş hem de sağlıklı beslenmeyi öğrenmiş ve hayata uygulamış olacaksınız Ilk adımı sağlıklı beslenme için at sonra sağlıklı yaşam için hayatında kalıcı değişiklikler yap neler mi yapabilirsin Onlara da daha sonraki paylaşımlarımda değineceğim.

    #168, @samsun.diyetisyeni, 2018.09.10, ♥ 40

  • Şu aktive edilmiş ceviz adına aldanmayın. Geceden ıslatırsanız, sabah suyunu döker yemeye kalkarsanız, kenara düşen bir taneyi bile kimseyle paylaşmaya tahammül edemezsiniz. bunların sütünü çıkarıyor ya, çok şaşırıyorum. Ayol, bizzat kendi süt bunların, çok tehlikeli çoook!

    #169, @daycacakmak, 2018.09.07, ♥ 40

  • Diyet yapıpta şöyle tok tutan ve pratik bir tarif olsa diyenler için güzel bir önerim var tohumlu puding. omega3 ve proteinden zengin bir besin olduğu için tavsiye ederim. Direk kilo verdirmesede içeriğindeki aminoasit sayesinde tok tutma özelliği var buda kilo verme serüveninde size yardımcı olur. Ayrıca hem tatlı hemde tuzlu hertürlü denemelerinize uyum sağlayan bir besin olmasıda bir artı tabiki. Tarife bio daki linkten bakabilirsiniz.

    #170, @elifin_denemeleri, 2018.09.04, ♥ 38

  • Aynı kahvaltı türlerinden sıkılanlara gelsin zeytinyağında yumurta fırında sebze üzüm çekirdekli makarna:)/ Breakfast- egg pasta with grape Seeds baked vegetables. people

    #171, @diyetteysengel, 2018.04.12, ♥ 37

  • Sabah o kadar doyurucu bir kahvalti etmisim ki 10.30 dan 17 30 a kadar hic ara ogun yapmadan ve acikmadan aksam yemegimi yiyebildim. 2 saat sonra aksam yuruyusune cikicam. Yuruyusleri 2 ye cikardim bi sbah bi aksam 16 gun evdeyim tatildeyim bol bol terlemeceli gunler.

    #172, @incebelprojesi, 2018.08.18, ♥ 37

  • Gün başliyor

    #173, @iamtolgayildirim, 2018.08.31, ♥ 37

  • Sağlıklı yaşam, Vücudumuz belli yaş aralığından sonra artık günümüz şartlarında doğal yolla vitamin ve takviye gıdayı üretememektedir. Bundan dolayı düzenli beslenme ve bedensel aktivitilerde ihtiyaçlarımızı karşılamak üzere sizlerle Kyani Sağlık Üçgenini paylaşıyorum. Kyani ürünleri; vücudumuz için gerekli günlük yapı taşlarını(Vitaminler, A.asitler, Omega3) sağlamakla beraber(N.Oksit) ile de kan dolaşımını rahatlatır. Sipariş ve bilgi İçin DM den iletişime geçiniz. Sağlıkla Yaşamanız ve Kazanmanız dileğiyle.

    #174, @sagliklakazan, 2018.03.29, ♥ 36

  • Yaza bomba gibi bir vücutla girmek istermisiniz sadece 30 günde değişim başlıyor tarım balanlığı onaylı ürünlerimiz daha fazla ertelemeyin yaza az kaldı sizlerde aramıza katılın birlikte zayıflayalım sipariş ve bilgi için dm yada WhatsApp 0545 339 56 38 yazabilirsiniz

    #175, @dioxlifee, 2018.04.15, ♥ 35

  • Bir pazar günü antrenman videosuda benden gelsin

    #176, @cuneytkaplan, 2018.01.28, ♥ 35

  • Miskin pazar Pazar günleri ekstra bonuslu olsa da güneş geç gitse. Günümüz aydın, pazarımız tembel, bol dinlemeli olsun

    #177, @evetevethaklisin_, 2018.04.15, ♥ 34

  • Saglikli beslenme nasil olmali bana gore iste tam da boyle olmali.herseyden azar azar,kizartma,un,krema olmadan firinlanarak,krema mayonez yerine yogurtlanarak,bol bol zeytinyagi kullanarak taze taze tuketerek.

    #178, @incebelprojesi, 2018.07.31, ♥ 34

  • Sabah kahvaltimizi da yapalim

    #179, @iamtolgayildirim, 2018.09.04, ♥ 34

  • Önce gözümüz doysun Ben küçükken hiç yumurta sevmezdim illa annem yedirecek yoksa yiyemezdim nasıl bir eziyet etmişsem anneme sebebi neydi ki Ama işe yaramış şimdi yumurta olmadan bir kahvaltı düşünemiyorum bile(Bana göre baharat yumurtadan ayrılamaz) emeklerine sağlık anne Limonlu yeşil çay ile 8.07 de yapılan bugünkü kahvaltı

    #180, @evetevethaklisin_, 2018.04.13, ♥ 33

  • Yağ yakimina devam

    #181, @iamtolgayildirim, 2018.09.03, ♥ 31

  • Cumartesi nin kahvaltısı: Mantarlı yumurta, etimek üstü tavada çevrilmiş yaz domatesleri ve hindi salam mini kare doğranmış kaşar ve yeşil çay. Haftasonu gelmiş kendimizi şımartmayalım mı Bugün semt pazarıııııı günü gidip dolu dolu bir alışveriş yapasım var

    #182, @evetevethaklisin_, 2018.04.14, ♥ 30

  • Altın öğün kadar mutlu eden bir şey olabilir mi Göz yumurta seviyoruz dediysek kayısı kıvamını unutur muyuz Bugün klinikte esneme egzersizleri deneyeceğim hareketi her yere taşımak lazım Süpper bi gün olsun.

    #183, @evetevethaklisin_, 2018.04.12, ♥ 30

  • Gün başlasinn

    #184, @iamtolgayildirim, 2018.09.03, ♥ 30

  • Avokadolu muffinler;) Icerik 2 avokado Bal Hindistan cevizi yagi Yulaf unu Kakao 2 yumurta Kabartma tozu Bitter cikolata parcaciklari 5 adet hurma Bu hayatta herseyin bir alternatifi olmasi kadar guzel birsey yok

    #185, @incebelprojesi, 2018.08.10, ♥ 29

  • Plank yaparken yapılan en büyük yanlış duruşumuzdur. Yanlışı ve doğruyu gülkan hocamız anlatmış() Bir hareketten doğru faydayı almanın yolu, hareket içerisinde doğru kalmaktan geçer

    #186, @trainingandfight, 2018.08.14, ♥ 29

  • Yılmadan mutlulukla e devamm.

    #187, @saglikicin_tr, 2018.08.02, ♥ 28

  • Kolaylıkla zayıflayın.

    #188, @saglikicin_tr, 2018.08.02, ♥ 28

  • Lokma

    #189, @iamtolgayildirim, 2018.08.30, ♥ 28

  • Yeni güne başlamak

    #190, @kurtulartiksuyaglardan, 2018.04.09, ♥ 27

  • Bu haftanın motivasyonu olsun NO PAIN. NO PAIN. SHUT UP AND TRAIN!

    #191, @trainingandfight, 2017.11.05, ♥ 27

  • Şeker krizlerine birebir

    #192, @profesyonelsporcu, 2016.09.14, ♥ 26

  • Çarşambayı evde balık günü ilan ediyorum Levrek Barbun Rus salatası mayonezsiz Ps: Öğlen bi çorba ve köfte yenildi, menüdeki bulgur pilavı ve çikolatalı ıslak kek tepsime koyulmadı bile

    #193, @evetevethaklisin_, 2018.04.11, ♥ 25

  • Pencereleri açtığında gökyüzü boyamışsa griye yüzünü, güneş sana göstermediyse yüzünü bekle vardır bir bildiği. En parlak ışıklarını sana hazırlıyordur bir bulutun ardında. O yüzden içinin çiçeklerini canlı tut, besle, sev. Güneş doğduğu zaman sana daha çok minnettar olacaklar Kendini sevmeye nefis bir kahvaltı hazırlayarak başlayabilirsin mesela! Bizim evde güneş çoktan doğdu

    #194, @evetevethaklisin_, 2018.04.11, ♥ 25

  • Sabah uyanır uyanmaz bu testi yaparak bağırsaklarımızın ne durumda olduğunu öğrenebiliriz. Bunu ilk kez sevgili dan öğrenmiştim. Demek yine hatırlama zamanı gelmiş Detaylar Şuan Hikayemizdedir.(Hikayemiz=Profilimizde ki Logomuz)

    #195, @tlaysari, 2018.04.07, ♥ 25

  • Fethiye manzarasi

    #196, @iamtolgayildirim, 2018.08.30, ♥ 25

  • Egzersiz yapmak, stresi azaltmanın en etkili yollarından biridir. Hadi o zaman antrenmana Stresi bir kenara bırakıp biraz antrenman yapıp endorfin salgılama vakti

    #197, @trainingandfight, 2017.08.22, ♥ 25

  • Önemli bi prebiyotik

    #198, @saglikicin_tr, 2018.08.02, ♥ 24

  • Bugünün konusu FONKSİYONEL ANTRENMAN Fonksiyonel antrenman nedir Fonksiyonel antrenmanı kimler yapmalı Bölgesel çalışmalarla farkları ve uygulanışı gibi bir çok soruyu cevapladık Devamı ve detayları internet sitemizde www.trainingandfight.com

    #199, @trainingandfight, 2017.10.19, ♥ 24

  • Azcık azcık yoğurtlu semiz otu, elmalı cevizli kereviz salatası, mevsim salata ve rus salatası 2 kasap sucuğu. Afiyet ile yenildi. Bir kadeh kırmızı şarap içsem üzerine fena olmaz

    #200, @evetevethaklisin_, 2018.04.14, ♥ 23

  • Güneşi batiriyoruz

    #201, @iamtolgayildirim, 2018.09.02, ♥ 23

  • YEP YENİ The Cyprea sunar 5 ve 21 gün programlarımızın ardından, daha kapsamlı 14 gün sürecek yeni bir program geliştirdik. Bu program ile öncelikli hedefimiz sağlıklı beslenmeyi öğrenmen! Yani, yine her zaman olduğu gibi sadece kilo vermek değil. Kısaca hem kilo vermeni hem de sağlıklı beslenmeyi öğrenmeni hedefleyen bir program. Bu sürecin beslenme alışkanlıklarını düzenlemene yardımcı olmasını, beslenme bilincini ve farkındalığını geliştirmeni hedefliyoruz!. 14 günlük menü, yani ne yiyeceğini önceden bileceğin bir program. Yeni tarifler öğrenebilir, sağlıklı beslenmenin keyifli olduğunu görebilirsin. Ayrıca yine şekersiz! Şekersiz ama tatlısız değil!:). Senin için özenle geliştirdiğimiz sağlıklı tatlı tariflerimiz var. Bu süreçte en önemli şeylerden birinin motivasyon olduğunun farkındayız. Bu yüzden den 14 gün boyunca Whatsapp grupları üzerinden iletişimdeyiz. Diğer programlarımızdan farklı olarak aktif olma hedefimiz de var! Program tarihimiz 19 Nisan Perşembe- 2 Mayıs Çarşamba. Tam da şu anda başvurularımız başladı. Detaylı bilgi için thecyprea.com a mail atabilirsin!.

    #202, @aysehaciarif, 2018.04.15, ♥ 22

  • Akşam yemeği Sebze aşkına Buzluktan çıkan fasulyeler, yazlık domates konservelerleeee tam bir lezzet şöleni Salata olmadan asla!

    #203, @evetevethaklisin_, 2018.04.10, ♥ 22

  • Gunaydinnnnnnnn Bu sabah ki mutlulugumu bu post ile paylasmak istedim Herkesi mutlu edemezsin sen avokado degilsin Herkesi degil once kendinizi mutlu edin cnku siz mutlu olunca mutlu edebilirsiniz. En azindan bnm hayatim da aynen boyle. Veeeeeeee. Daha 5 gunum olmasina ragmen bugun dayanamadim tartildim 5 kiloyu sonunda sonsuza kadar gonderebildim.dusunsenize yudum 1 kg yagini hehh iste ondan 5 tane gitti kiyaslayacak baska bisey bulamadim walla affedin Ama size su kadarini soyleyeyim su 1 ayda sarfettigim cabayi siz yapsaydiniz 10 kg garantiydi.peki bende neden olmadi cnku bnde polikistik ve insulin direnci var.bunlar bunyemde oldugu surece hep 10 kati cabalamam gerek cnku metabolizma hizimi dusuruyorlar.olsun 3 haftada 5 kg ya bile sukur ben yaptiysam sende yaparsin bi denesene.

    #204, @incebelprojesi, 2018.08.04, ♥ 22

  • HEP DESTEK TAM DESTEK EDİTÖRLERİMİZİN AÇMIŞ OLDUĞU YENİ SPOR SİTESİ Sosyal medya sayfalarımız da artık aktif! İlk paylaşımımız tabii ki motivasyonla ilgili. Biz bu işe son derece odaklandık ve sizin de full motive ve full konsantre olmanızı istiyoruz! Çok sıcak, yorgunum, pazartesi başlarım gibi bahaneleri kenara bırak ve antrenmana başla Emek olmadan durduğun yerde hiç bir şey sana gelmez. Şimdi git ve antrenman yap. Eğer aklına takılan bir şey olursa da TAF ın uzman antrenör ve beslenme danışmanları bir tık uzağında www.trainingandfight.com

    #205, @profesyonelsporcu, 2017.08.07, ♥ 22

  • Sağlık için yumurta tüketiniz. Sağlıkla Yaşamanız ve Kazanmanız dileğiyle.

    #206, @sagliklakazan, 2018.03.01, ♥ 21

  • Butun gece uyuyamadimm. Dusun dusun durdumm. Yorgunluk ve uykusuzluk had safhada resmen:/ Hafta sonu kizimin dogumgunu ssbebiyle pastalar yenmis sarmalar dolmalar mideye inmis olabilir Bugun de acisi cikacak olabilir. Sabah sadece 1 avus findik yedim ve kahve ictim.resmen kendimi cezalandiriyorum Yarin da yine sabah yuruyuslerine kaldigim yerden devam Kolay kilo veremiyorum. O kadar zorlaniyorum ki anlatamam. Ama 1 gün yedim diye bütun bi emegimi cöpe aticak degilim.eskiden olsaa ooo coktan gitmisti diyet falan.ama o devir kapandi gitti. Sevgiler.85 kilo

    #207, @incebelprojesi, 2018.08.13, ♥ 21

  • with Merhaba sevgili takipçilerimiz. Sağlıklı yaşamayı önemseyenler, kilo vermek/almak isteyenler,yaz sezonu boyunca kilo kontrolü sağlamak isteyen ya da hastalığına yönelik beslenme planı oluşturmak isteyenler! Bu çekiliş tam size göre!. 1 Kişiye 1 Aylık ONLİNE DİYET hediye ediyoruz!. Çekilişe katılmak için şartlar 1) Bizi( ve) beğenmek 2) Yoruma en az 5 arkadaşınızı etiketlemek.( 5 kişiden daha fazla kişiyi etiketlemek kazanma şansınızı arttıracaktır.). Ünlüleri ve tanımadığınız kişileri etiketlemeyin.Tüm şartları yerine getirmeyenler ve yabancıları etiketleyeler diskalifiye olcaktır. Son katılım 31 Temmuz Salı 18:00 dır.Talihli aynı gün 20.00 da açıklanacaktır. Herkese bol şans dileriz.

    #208, @hulyaserten, 2018.07.16, ♥ 21

  • Yulaf kahvaltının yerini tutar mı hiç! demeyin:) Normal yulaf için birşey diyemeyiz ama bi yulaf zengin içeriği ile uzun kahvaltilar yapma sansinizin olmadigu sabahlarda sağlıklı bir kahvaltı alternatifi sunar. Hazırlaması kolay, yemesi keyifli:) Kahvaltı yapmadan güne başlıyorsanız eğer bi yulaf size tam destek geliyor. E kahvaltının da mutlulukla ilgisi olmalı:)

    #209, @biyulaf, 2018.01.11, ♥ 20

  • ERSAĞ ARGAN YAĞLI LOSYON CILDIM KURU DIYENLER BU ÜRÜNDE TAM SIZIN IÇIN KULLANIP FARKI GÖRÜN HEM RÜZGARIN HEM GUNESIN VERDIGI ZARARI AZALTAN BIR KREM. OZELLIGI:argan yağı,kayısı çekirdeği E vitamini içerir.15 SPF,içeriğindeki argan yağı akne ve sivilcelerin neden olduğu cilt kusurlarini zaman içerisinde yok etmeye ve yoğun nemlendirmeye,kayısı çekirdeği yağı;cildin erken yaşlanmasına karşı korumaya yardımcı olurken;15 koruma faktörü ile güneşin zararlı etkilerine karşı yüksek koruma sağlamaya yardımcı olur CİLDE OLAN FAYDALARI; CILDI YUMUŞATIR NEMLENDIRME ETKISI ÇOK GÜÇLÜDÜR DERI HUCRELERININ YENILENMESINI SAĞLAR CILTTEKI ÇATLAK,KIRIŞIKLIK VE DERIDEKI KÜÇÜK GOZENEKLERI IYILESMESINE KATKI SAĞLAR YAĞSIZ VE YAPIŞMAYAN YAPISIYLA YÜZÜNÜZE KOLAYCA SÜRÜLÜR BEYAZ KALINTI BIRAKMAZ.

    #210, @sultankaracaerx_ersagmucizesi, 2018.04.16, ♥ 20

  • with Çocuğunuzu DİĞER ÇOCUKLARLA kıyaslamayın! Kendine özgü, bağımsız bir birey olarak kabul edilmek, ruh sağlığının temelini oluşturur.

    #211, @hulyaserten, 2018.07.10, ♥ 20

  • Daha önce kan değerlerim ve kilo kontrolü için gittiğim Aile Hekimi Uzmanı makarnayı sadece 5 dk haşlayarak haftada 1 kez tüketebileceğimi söylemişti. Makarnanın kendisi değil de sosu kilo yapıyor cidden, az bir tereyağ ile bence yeterince lezzetli 8 yk

    #212, @evetevethaklisin_, 2018.04.14, ♥ 19

  • Rejim yapmak sizi geriyorsa yapmayın:) Yediklerinizin içeriğini bildiğinizde dengelemeniz çok kolay olur:) Rejimden çok sağlıklı yaşama alışkanlığı üzerine odaklanın. Eh, biz de her güne bi yulaf demiyoruz ki! Kaçamaklara açığız. Yeter ki, diğer günlerde paketli gıdalardan ve sağlıksız kızartmalardan uzak durun. O zaman hafta sonu kaçamak yapmış sayılmazsınız.

    #213, @biyulaf, 2018.01.30, ♥ 18

  • Canım kahvaltı Güne zinde başlamak hem fiziksel hem bilişsel olarak bombastik olmanın en bi güzel hali! Kahvaltı yapmadan geçirdiğim günleri düşündüm alelacele evden çıkmam gerek diye, tüm günümü harcıyormuşum meğer. Şimdi kahvaltı için bildiğin ayrı bir zaman dilimi ayırıyorum daha erken kalkıyorum. alışkanlıklar tekrara bağlı biliyorum, kendime inanıyorum, her şey kendine inanmakla ilgili. ps: Yumurtanın sucuklusu gülümsetir

    #214, @evetevethaklisin_, 2018.04.10, ♥ 18

  • Meşhur haci şerif irmikli dondurma:)

    #215, @iamtolgayildirim, 2018.09.02, ♥ 18

  • .official() Coming soon! Bu fragman olsun tamamı yakında tüm sinemalarda eline emeğine sağlık

    #216, @trainingandfight, 2018.08.16, ♥ 18

  • Vucut yagı ve kas kitlesi ölçüm cihazı.com

    #217, @aylateknoloji.comm, 2018.08.26, ♥ 17

  • Dioxtea ile hemen zayıflamaya başlayın 1 ayda ideal kilonuza ulaşın. Dioxtea ile kısa sürede uzun zamandır hayalini kurduğunuz kilonuza ulaşın! Dioxtea ile ayda ortalama 5-8 kilo verin yağ yakar ödem atar tok tutar metabolizma hızlandırır kullanımı kolaydır tadı oldukça lezzetlidir Bugüne kadar denediğiniz zayıflama metodlarının hepsini unutun Sağlıklı, hızlı,kalıcı zayıflamanın tek adresi DİOXTEA Sipariş: 0545-339-56-38

    #218, @dioxlifee, 2018.04.15, ♥ 16

  • Beslenme& Diyet Hülya AKGÜN 444 25 93 www.cevrehastanesi.com.tr.

    #219, @cevrehastanesi, 2018.01.21, ♥ 15

  • 70 kg iken cicekler aciyormus uzerimde renkleniyormusum resmen. bu da bugun ki motivasyonum olsun

    #220, @incebelprojesi, 2018.07.31, ♥ 15

  • Yurtdışından alındı, sıfır, etiketsiz Esnek ve parlak kadifeden, çook şık bir özel gün elbisesi veya tunik 4 yaş için Renk: fuşya 20 TL kargo

    #221, @sadece_bir_tane, 2018.08.28, ♥ 15

  • Granolamızda kullandığımız tüm malzemeleri dikkatle seçiyor, özenle hazırlıyoruz. Hiçbir katkı maddesi eklemiyoruz. Zaten etrafımız sağlıksız, katkılı, kimyasal deposu paketli yiyecekle sarılmış durumda! Sizi bu durumdan kurtarmaya geldik. Anne mutfağında pişmiş kadar saf ve doğal bi yulaflarımız, hem sağlığınıza hem ruhunuza çok iyi gelecek:)

    #222, @biyulaf, 2018.01.22, ♥ 14

  • Yulaf lif oranı yüksek, b vitamini açısından zengin bir besindir. Kan şekerinizi hızlı yükseltmez ve hızlı düşürmez bu da tok kalmanızı sağlar. Yoğurt ya da süt gibi bir protein kaynağı ile yerseniz çok daha sağlıklı olur:) Yok ben çayın yanında tırtıklarım derseniz o da tamam:)

    #223, @biyulaf, 2018.01.12, ♥ 14

  • Akşam yemeğim etli bamya mevsim salata Bana bamyayı iyi ki sevdirmişsin annişim

    #224, @evetevethaklisin_, 2018.04.09, ♥ 14

  • Botoks etkisi yapar Cildi 10 yaş gençleştirir. Kırışıkları azaltır. Goji krem, tüm cilt sorunlarının giderilmesinde kullanılan goji meyvesi özü içeren doğal bir kremdir. Özellikle orta yaş problemi olan rahatsız edici ince çizgilerin giderilmesi için sıkça kullanılmaktadır. Goji meyvesinin içerisinde doğal olarak bulunan vitaminler ve mineraller cildinize nüfuz ederek kısa sürede etki göstermesiyle kullananların beğenisini kazanmış bir cilt kremidir. Goji krem cildinizin kırışıklıklara karşı daha dirençli olmasını sağlar ve kısa sürede derin olmayan ince kırışıklıkların düzeltilmesinde önemli bir rol oynar. Goji üzümleri içerisinde yoğun şekilde bulunan amino asitlerin çok güçlü bir antioksidan özelliği vardır. Cildinizin zamanla kaybettiği elastikiyeti goji krem formülündeki bileşenler sayesinde kısa bir zamanda yeniden sağlar. Kullanımı: Ersağ Temizleme Sütü ve Jeli ile yüz temizleme işleminden sonra cilt tipine uygun toniklemenin ardından Goji Berry Kremini cilde daha iyi nüfuz etmesi için dairesel hareketlerle yüz ve boyun bölgenize her gece düzenli olarak uygulayınız.

    #225, @sultankaracaerx_ersagmucizesi, 2018.04.16, ♥ 12

  • Mutfağınızda doğa dostu temizlik zamanı! Mr.Wipes Bio Home Serisi ile dünyadaki doğal kaynakları korumanın önemine dikkat çekiyoruz, bu nedenle ürün içeriklerimizi yenilenebilir kaynaklardan, çevre dostu yöntemlerle elde ediyoruz.

    #226, @farmasi_da, 2018.09.11, ♥ 12

  • Sabah kahvaltısı hanımlar. Ekmeksiz yaşama devam. Daha zinde, daha sağlıklı bir yaşam için. İstersen yaparsın. Haydi, sende yapabilirsin

    #227, @hedefi_belirle, 2018.04.11, ♥ 11

  • FIGUACTIVE SETI KAMPANYASINDA SONNNNN 2 GÜNNNN Fuguactive 28 günlük diyet paketimiz için 20 indirim için yarın son gün Sağlıkla kilo vermek verdiğiniz kiloları geri almamak ve ve en onemlisi kendinizi zinde mutlu hissetmek isteyenler bu fırsatı degerlendirin kendinizi mutlu edin

    #228, @knknagihan, 2018.05.30, ♥ 10

  • Contigo Autospout Çocuk Termosu 10oz/ 300 ml

    #229, @termosmug, 2018.03.05, ♥ 9

  • Suyu doğru zamanlarda içelim! Ailesi.

    #230, @sporsalonuefsaneleri, 2018.09.04, ♥ 9

  • Bir paket cips icin 10 km DEĞMEZ arkadaşlar icindeki yag ve kalori oranlari cok yuksek sekerde cabask bu yuzden paket gida tuketirken cok dikkatli olun hatta patates kizartmasi dahi yemeyin onun yerine haslama yiyin cok daha saglikli

    #231, @yaglaringozyaslari, 2018.04.11, ♥ 8

  • Nisan Ayı hediyelerimiz yine süperr sizde bu hediyelere sahip olmak istemez misiniz Detaylı bilgi içim DM lütfen

    #232, @sultankaracaerx_ersagmucizesi, 2018.04.16, ♥ 8

  • Thermos markalı çelik çocuk termosu

    #233, @termosmug, 2018.03.06, ♥ 6

  • Uzman doktorlarımız ile kilo sorununuzdan hemen kurtulun. Detaylı bilgi için: 0542 551 09 53.

    #234, @cevrehastanesi, 2018.02.23, ♥ 4

  • Tozun içinde ölçeği aramak. Arkadaşlarınızı etiketleyin

    #235, @sporsalonuefsaneleri, 2018.09.04, ♥ 3

  • Aptal arkadaşlarınızı etiketleyin

    #236, @sporsalonuefsaneleri, 2018.09.04, ♥ 3

  • Biftek, fıstık ezmesi ve ıspanak kas inşası için önemli olan besinlerden sadece bir kaçıdır. Biftek, içerdiği yüksek kreatin sebebiyle size ihtiyacınız olan tüm enerjiyi verecektir. Fıstık ezmesi, içerdiği biyotin sebebiyle karbonhidratları enerjiye dönüştürebilmek için idealdir. Ispanak ise muhteviyatındaki nitrat ile kas hücrelerinizi temizlenmiş kan ile doldurarak dolaşımınızın kalitesini yükseltir.

    #237, @proteindestegi, 2018.01.02, ♥

  • Günaydın

    #238, @proteindestegi, 2017.12.28, ♥

  • Çok fazla enerji ve kuvvet gerektiren patlayıcı hareketler dayanıklılığınızın da artmasını sağlar. Patlayıcı kuvvetinizin arttığını fark ettiğinizde, aynı zamanda daha hızlı hareket ettiğinizi de göreceksiniz. Antrenman programınıza burpee, box jump, jumping knee tucks ve power push-up gibi egzersizleri ekleyebilirsiniz.

    #239, @proteindestegi, 2017.12.25, ♥

  • Stacker Europe 100 Whey Protein 2000 Gr Hediye 279 tl yerine 239tl. Kargo bedava. Kapıda Nakit veya Kredi Kartı ile ödeme yapabilirsiniz. Kampanya detaylarını web sitemizden öğrenebilir veya DM mesaj yazabilirsiniz. Whatapp iletişim hattımız 905366009440

    #240, @proteindestegi, 2017.12.23, ♥

  • The Protein Works Whey Protein 80 2000 Grr Hediye 219 tl yerine 189tl. Kargo bedava. Kapıda Nakit veya Kredi Kartı ile ödeme yapabilirsiniz. Kampanya detaylarını web sitemizden öğrenebilir veya DM mesaj yazabilirsiniz. Whatapp iletişim hattımız 905366009440

    #241, @proteindestegi, 2017.12.22, ♥

  • Koşmak, caudate nucleus bölgesindeki aktiviteyi artırır. Beynin bu bölgesi motor işlevleriyle ilgili olduğu gibi, hafıza devrelerini de destekler. Koşunun bu devreler üzerinden gönderilip hafızayı canlandıran sinyallerin kalitesini de artırdığına inanılıyor. Yağ yakım sürecinizi hızlandırmak için L-Karnitin, CLA ve Termojenik Yağ Yakıcı kulanabilirsiniz. Besin takviyesii siparişleriniz için ww.proteindestegi.com internet sitemizi ziyaret edebilir, DM den iletişime geçebilirsiniz.

    #242, @proteindestegi, 2017.12.21, ♥

  • Haftanın en sevilen günü nihayet geldi! Pazartesi günü göğüs antrenmanı yapacaklar kimler Antrenman öncesi BCAA, antrenman sonrası Whey Protein içmeyi unutmayın. Besin takviyesii siparişleriniz için ww.proteindestegi.com internet sitemizi ziyaret edebilir, DM den iletişime geçebilirsiniz.

    #243, @proteindestegi, 2017.12.18, ♥

  • Günün her saati ve her yerde siparişlerinizi gönül rahatlığıyla verebilirsiniz. Siparişleriniz ücretsiz kargo ve hediyelerle adresinize gönderilmektedir.

    #244, @proteindestegi, 2017.12.16, ♥

  • Mekik çekerken hareketin tepe noktasında güçlü bir şekilde nefes verin. Bu, karın kaslarınızı sıkıştırabilmenizi ve hareketten aldığınız verimi artırmanızı sağlar. Karın kaslarınız, solunumunuzla ilgili kaslardır.

    #245, @proteindestegi, 2017.12.12, ♥

Instagram’da hashtag’leri olan paylaşım sayısı

Hashtag Instagram’da paylaşım sayısı
beslenmeuzmanı 125629
beslenmedanışmanı 47973
beslenmedanismani 7715
beslenmegunlugu 7359
beslenmeönerileri 5825
beslenmevediyetuzmanı 1867
beslenmedanismanligi 1383
beslenmealışkanlığı 1184
beslenmediyet 205
beslenmediyetuzmanı 14
beslenme
beslenmede
beslenmevediyet
beslenmesi
beslenmegünlüğüm
beslenmevediyetetik
beslenmeveegzersiz
beslenmeleri

Kelimelere göre popüler hashtag’lere de ayrıca bakınız